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这两年日本的中老年人群很流行一个保健动作，他们称呼它为“僵尸操”，听名字听瘆人的，但效果却出奇的好，常做“僵尸操”可以让罹患脑中风，心肌梗塞，骨质疏松，老年痴呆，甚至是癌症的风险都会大大降低。 在日本一档电视保健节目请了几位嘉宾做测试，让嘉宾们保证每天做这个“僵尸操”，并持续做1个星期，之后在给每个做操嘉宾体检，结果令人意外，体检报告中显示：参与测试的嘉宾们的血管年龄都变年轻，效果最明显的是：其中一位嘉宾跳一周后的僵尸操，他的血管年龄甚至减少了9岁！ 这么神奇的操，又特别简单，应该算是任何地方都可以跳！ 中老年人、久坐少动的办公室一族、压力大身体疲乏的人都不妨学一学 吉祥哥自己每次器械锻炼后做拉伸时间，常用这个动作替代全身放松，跳完都感觉很精神，周身舒畅。 下面我们一起学起来吧！ 如图，  点击播放 GIF 1.2M GIF 先放松上半身，尤其是肩膀和手臂，然后原地踏步，再用腹部的力量，使你的手臂自然被甩动起来，此时人的上身也会自然摆动，就这么重复的两脚点地踏步，因为这个动作的外表看起来有点像电影中僵尸一样，所以被称为“僵尸操” 每次要跳满1-2分钟，一天做2-3次，否者起不到锻炼的效果。 介绍完毕了，是不是特别简单，信手拈来的简易动作， 所以还在等什么呢？快放下手机，离开椅子椅站起来，试一试吧！ |
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