|
医速递大众版 一个寻医+问药+资讯的健康交流平台 内容来源：产科医生邹丽颖 插画 | Jonas_Wu “小医聊天室”上期内容回顾 5岁女孩近视1200度！孩子的近视问题，再不知道就晚了！今日问答 宝妈们留言 宝妈莲莲： 婆婆说，月子里不能洗头，会受风头痛，不能洗澡，会浑身关节痛，不能吃咸，宝宝嘴上会长泡，不能吃米饭，伤胃，不能吃硬的和水果，伤牙，不能剪指甲，会透风，不能看电视和手机，伤眼，不能穿没有跟或者穿鞋不提，会脚后根痛 宝妈记忆&搁浅： 我自己就是妇产科医生，生完这不让那不让的，天天说我鸡蛋吃少了，饨的汤也很油，给家人普及旧的观念哪些是不对的，没人相信我这个医生说的话，说人家老人的话都是这样下来的，总有道理。 宝妈胖丸子： 产后的第一次洗澡差点把下水道堵了 ...... 产科邹主任分享“如何科学坐月子”？ 老令儿的坐月子观念和做法真的有必要吗？咱们今天就针对几项常见的坐月子观念来聊一聊。 坐月子期间不能洗头洗澡？ 按照老风俗来说，坐月子期间洗头、洗澡，容易寒邪入体留下“月子病”。那是由于过去条件有限，没有吹风机，没有浴霸，没有24小时热水的家~ 对于经济发达物质丰富的现代社会来讲，这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后易出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易“脏”，加上产后身体抵抗力下降，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生、保持自身干爽清洁十分重要。 一般来说，顺产后2-3天、剖宫产后5-7天就可以洗澡了，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。对于冬季坐月子的新妈妈，洗澡时要注意保持室温，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。剖宫产的产妇应避免用力搓洗伤口。 洗澡时，特别要注意水温适宜，防风防寒，最好有家人在身边看护陪同。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或受风。 坐月子期间不能刷牙？ 老话说：“生一个娃，掉一颗牙”。一些坐月子的习俗不允许产妇刷牙，认为月子刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉。这到底是怎么回事呢？ 其实，生完孩子后，的确有新妈妈会出现牙齿问题，不过这跟产后刷牙关系不大。而是因为孕妈妈在怀孕期间患有牙周疾病未及时治疗，或因维C和矿物质（如钙）的摄入不足，导致牙齿的坚固性变差；再加之不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，容易出现不同程度的牙龈和牙齿问题。 所以，产后新妈妈不仅可以刷牙，而且要比一般人更注意口腔卫生。因为新妈妈进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会也增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此，产后应该每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都建议漱口。 坐月子期间需静养、少下床 过去的农耕社会，妇女除承担全部家务之外，往往还要参与很多体力劳动，即使生病也难得休息。在这种情况下，给新妈妈卧床休息的机会有一定的积极意义。 但是现在情况已经完全不同了，虽然产妇在分娩时体力消耗很大且通常伴有一定程度的失血，产后的确需要休息，但是休息并不意味着只能卧床静养。 事实上，适当的活动更利于新妈妈的产后恢复，如果一味的卧床，四肢会因为缺少适量的运动而增加静脉血栓的风险。同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，不能很好滴承托盆腔脏器而发生脱垂（如子宫脱垂、阴道前后壁膨出）。 一般情况下，自然分娩产后24小时内，剖宫产24小时后就可以坐起来，如无不适，可酌情下床活动。产后及早下床活动不仅有利于下肢血液流速增快和恶露排出，也能使腹部和盆底肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力。 坐月子期间不能吃盐 有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。 事实上，这样做只会适得其反，稍吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐。因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。 坐月子期间鸡蛋吃的越多越好 有许多新妈妈吐槽说一天要吃6、7个甚至十几个鸡蛋。 确实，鸡蛋营养丰富也容易消化，适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。单一的鸡蛋作为产后蛋白质来源，会造成营养过剩，反而变成脂肪堆积和加重肝肾排毒的负担，而且还会影响其他种类食物的摄取，容易导致营养不均衡，从而影响新妈妈的健康。因此一般产后每天吃1-2个鸡蛋就足够了。 坐月子期间要多喝红糖水和下奶汤 许多人都会认为红糖温性，具有益气化食的作用，但这不足以使红糖成为产妇的营养品，过多的进食红糖还易导致糖类摄入过多。而对于产后新妈妈下奶难，最常见的催乳招式就是喝肉汤：鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗？ 其实，新妈妈产后多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的，过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。而且虽然宝妈需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候尽量不要再额外加食用油。 另外，动物性食品经过煨、炖、煮等方式，尽管肉中的一些营养成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、钙、维生素和无机盐溶解在汤内，增加了汤的鲜味，但量是微乎其微的，最多只有原来食物的10%-12%，而绝大部分的精华如：蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等还是滞留在肉里。所以，即使喝汤，也应该抛弃“只喝汤不吃肉”的老观念啦！ 坐月子本是一个让妈妈们产后身体恢复得更好的时间段，对于现代的新妈妈们来说，科学坐月子才可以让自己的身体恢复得更好。 愿所有妈妈都有一个愉快的月子之旅！赶快分享给家里的妈妈和婆婆吧！识别二维码关注“医速递大众版”在线咨询，更多问题专业医生免费为您解答！ |
|
|
