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2019-03-05 16:30:00 我们是国内大型体检预约服务平台。在这里有专业的检前咨询顾问、贴身的检中指引服务、检后报告分析、精准的检后健康管理服务。为您及家人朋友的健康保驾护航！在线预约体检，就选康康体检网。 美国学者海弗里克亦证明，人类从胚胎到成年至死亡，其纤维母细胞可进行50次左右的有丝分裂，每次细胞周期约为2.4年，由此推算，人类的自然寿命应为120岁左右。但因为种种原因，只有极少数人达到了100岁以上…… 其实，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。 好的生活习惯，从小事做起1、生活作息 不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，保证充足睡眠。中午小睡半小时，让精力更充沛。 2、饮食规律 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。 按照很多健康专家的倡导，应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中，很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。 长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。每餐一定多吃蔬菜。 3、轻伤就要治 每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。 4、全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 5、喝醉一次，等于得一次急性肝炎 最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 6、人是气死的 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所以，一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。 生活中的三种“快乐”，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。 7、家庭不和睦，人就易生病 有的家庭小吵天天有，大吵三六九。家庭不和睦，人就易生病。 8、走路是非常好的锻炼方式 人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，这是最简单、最经济、最有效的办法。 体质上升期（0-28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。 体质下降期（28-49岁）：这时就不要参加竞技运动了，要进行体质锻炼。 老年体质衰退期（49岁后）：要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行（>120步/分）、游泳。年长者适合练太极。 9、请大家记住一个原则 吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 10、男人要做到12个“一” 男人是家里的顶梁柱，承受着更大的工作和生活压力，在健康方面却更加“粗枝大叶”，因此需要注意更多！ 男同胞们每天要尽量做到下面几个一： 每周吃一次鱼，每天一个西红柿 常喝一杯绿茶，每天一把核桃 少抽一支烟，每天几杯白开水 每天一个苹果，白酒不超一两 常喝一杯酸奶，每天一根香蕉 多一些微笑，多一点运动 11、注意身体“信号”，定期检查身体 密切注视自己身体各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。 因此，要注意身体发出的各种信息，一旦出现问题和不适要早防早治，并且做到定期体检。 康康提醒您：在康康体检网线上预约（定期）体检，不排队，全国1000+公立医院体检中心等你来预约~ （点击图片，开始预约吧~） 长寿健康生活，坚持7个“三分钟”每次刷牙三分钟 据统计，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，而一般健康成年人的牙齿数量在28~32颗，如果只刷59秒，很难做到“面面俱到”。 因此建议坚持每次刷牙三分钟，加长牙膏与牙齿接触的时间，保证每个牙齿都被刷到，达到清洁牙齿的效果，还能消除口腔异味，减少微生物滋生。 吃热喝凉间隔三分钟 总爱冷热交替吃，温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤，阻碍胃肠道功能，轻则引起肠胃的不适，重则引起胃肠炎、胃寒症等。 所以，吃热喝凉应间隔三分钟为宜，这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激，建议常使用抗过敏的牙膏，保持牙齿健康。 睡醒后养神三分钟 医学研究表明，一觉醒来，养神三分钟，有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒时，脑部缺氧，意识模糊，容易头晕。 据统计，在中风的人群中，大约有25%的人就在一刹那间“祸从天降”。因此，睡醒后养神三分钟就显得特别重要了。有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意。 蹲厕所不超过三分钟 研究表明，蹲厕所时间超过三分钟，会导致直肠静脉受到挤压，这样容易引发痔疮，而且症状的轻重与如厕时间的长短有关，时间越长，发病概率越高。 所以，蹲厕所时，请低头族们暂时抛弃手机，速战速决，尽量控制在三分钟以内。 生气不超过三分钟 中医认为，怒伤肝。总是爱生气的人，生命健康得不到保证。心里有气而不发泄，也会造成心郁。所以，生气时，要尽快宣泄，不超过三分钟，消气越快越好。 水沸腾后再烧三分钟 自来水在加工时，都会经过氯化处理消毒。水煮沸后，再烧三分钟，有利于残留氯的挥发，使得烧开的水更健康。 开水泡茶三分钟 开水泡茶三分钟，把第一杯茶倒掉，再喝第二杯的茶，可以安心养神，有利于促进睡眠。这是因为茶中的咖啡因已渗透在第一杯茶中，第二杯茶中的咖啡因成分便不会特别重。 来源：本文整理自网络等，图片来源于网络，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们进行处理。 |
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