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肝不好,少碰2物,多食3绿,养肝护肝做好4个字

 陋室隅斋 2019-04-08

肝不好,少碰2物,多食3绿,做好4个字,肝会一点点变好!

肝好,一切都好。

肝不好,未老先倒。

内伤肝脏,百病由生。

可见,肝部健康,对于生命来说,何其重要。

然而生活中,'十人九肝'肝炎、脂肪肝、皮肤粗糙、恶心、厌油腻、乏力、易倦、思睡......

越来越多的人,受到肝病的折磨,而中国,更是肝癌大国,约一半的肝癌,发生在我国。

肝不好,少碰2物,多食3绿,养肝护肝做好4个字

为何肝病高发?

1、、饮酒过量,现在很多人疲于应酬,在饭桌上觥筹交错,喝酒无度,无形之中增加了肝疏泄毒素的工作量,使得肝出现病变。

2、长期熬夜,成年人正常的睡眠时间应为8小时,正常的应该是从23点左右开始睡觉,这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时刻;如果这个时辰不睡觉,就养不足肝血。

3、不良的饮食习惯,比如吃不卫生的东西或者饮食不规律,饥一顿饱一顿,这就会影响肝的气机。

4、长期的抑郁、劳累甚至过度透支。因为肝喜条达,主疏泄,如果长期抑郁,气机就得不到宣泄,就会导致肝病。

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肝不好的人常有这几种表现:

1、 早起后,嘴干苦,有异味,额头起痘,小心肝火大。

2、 失眠多梦,凌晨易惊醒,小心肝火过旺。

3、 眼睛干涩、酸痛,小心肝血不足。

4、 脸色晦暗无光,粉刺丛生,长斑,小心肝毒过多。

5、食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。

6、牙龈出血、鼻出血等,凝血因子合成障碍。

7、影响激素代谢,性欲减退、月经失调,出现蜘蛛痣、肝掌等。

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肝不好,少碰2物

1、 伤肝食物

(1) 动物内脏:内脏的胆固醇含量过高,还含有一些对人体有害的重金属物质,一周最多吃两次即可,且每次每人的食用量不能超过50克

(2) 带鱼:带鱼是一种脂肪含量过高的鱼类,过多的摄入会导致肝脏负担加重。因此,肝硬化病人、痛风患者、体质偏寒的主子,建议不要吃带鱼。

(3) 油炸食品:油脂经过反复高温加热后,不饱和脂肪酸会产生毒性较强的致癌物质,损伤肝脏。

(4) 食用发霉食物:部分变质食物中含有黄曲霉素,其代谢产物——黄曲霉毒素,有极强的致癌作用。一般情况下,人体中黄曲霉毒素达到1毫克每公斤,就可引发癌症。

(5)腌制食品:腌制食品含有大量的亚硝酸盐,若是长期食用,对肝脏有极大的损害。

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2、 白酒

喝酒伤肝,这一点,毋庸置疑,大家也都知道,但能做到的不多。

一旦,长期大量喝酒,喝入的酒精,超过肝脏的代谢能力,将会严重损害肝脏机能。

肝脏无法代谢掉的酒精,会在肝脏内产生不良反应,会使肝细胞膜表面的脂质成分过量氧化,从而破坏肝细胞膜。

久而久之,便会恶化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。

因此,保护肝脏,一定要注意,不要喝酒,尤其是本身肝不好的人,更要'滴酒不沾'。

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肝不好多食3绿

中医讲究'五色入五脏',青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。

1、 菠菜

菠菜中含有大量的水溶性膳食纤维,膳食纤维可以促进胃肠蠕动,帮助清理多余的胆固醇,有利于体内垃圾、毒素等的排泄,肝脏本身就是很大的解毒器官,这些毒物减少了,肝脏的解毒负担就会减轻,从而能受到保护。所以说,保护肝脏,可以多吃一些菠菜。

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2、 儿菜

儿菜,又称为超生菜、娃娃菜、娃儿菜,是一种长相极为奇特的蔬菜,南方常见,北方鲜见。也正因为如此,北方近年来陆续出现在超市和菜市场上的儿菜,多是被人围观,人们多是被其相貌所吸引,儿菜是非常健康的蔬菜,它的营养价值很高,它可解毒消肿,护肝防癌,还可以下气消食利尿除湿。

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3、 茼蒿

春季,人们情绪易低落,容易导致肝气郁结,此时,吃点茼蒿,十分有益。

茼蒿,是疏肝理气的佳品,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。

茼蒿中,含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

因此,春季,多吃点茼蒿,有益肝脏健康。

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做好4个字,肝会一点点变好!

1、疏

疏泄情绪,解肝郁。

记住,肝喜条达,恶抑郁,要注意疏解情绪,不给肝脏'添堵'。

一旦,经常生气,抑郁等,容易导致肝气郁结,诱发各类疾病。

因此,保护肝脏,疏泄情绪很重要,保持一份美丽的心情,给肝脏减负担,抒发肝气,更健康。

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1、

良好睡眠,养肝血。

肝血不足,容易导致指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等。

而人卧血归肝,良好的睡眠,是养护肝血简单有效的方式。

一旦,过子时不睡,就会造成肝血不足。

而良好的失眠,除了可以养肝血,还可促进肝脏的解毒与修复。

因此,保证良好的睡眠,对于肝脏来说,尤为重要。

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3、

走路散步,排肝毒。

春回大地,春年花开,春季,是郊游踏青的好时机。

经常到室外走走,散散步,不仅有助于心情舒畅,还有助于肝脏排毒。

适当的运动,可促进肝排毒,增强肝脏功能,有益肝脏健康。

所以,在春季,要注意,多走走,保护肝脏同时,还有助于缓解春困。

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4、调

中医调理

(1)配方:由蜂蜜、栀子、鱼腥草、淡竹叶、葛耿、菊花、枸杞子、决明子、小茴香、木瓜、玉米须、鸡内金药食同源的材料熬制而成。

(2)功效:

①栀子:及其主要有效成分具有保肝利胆的作用,对四氯化碳异硫氰酸-1-萘酯黄曲霉素B1等诱导的肝损伤具有良好的保护作用。

②蜂蜜中所含的糖及多种维生素、酶类、氨基酸能促进肝细胞再生,抑制脂肪肝的形成,对肝脏有良好的保护作用。

③鱼腥草具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。-对黄疸型肝炎有一定作用。

此饮都是上等药材制作而成,肝不好者可用此饮调理肝脏,摆脱因肝部引发的疾病如:恶心、干呕、长痘、色斑、肝火旺盛、失眠易醒等症状。

注意:此饮改进自张仲景《金匮要略》,是目前养肝护肝最值得称道的百年老号经典验方。

提醒:你好,我是康骏朋医生,本文是科普文,不代表医生诊疗意见。身体不适,请到正规医院就诊,遵照医嘱,规范治疗。


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