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女性想养颜，首先就是要调养气血，为什么呢?因为气血充足的女人是外表就能看出来，气血充足的女人面色红润有光泽，皮肤有弹性，头发乌黑靓丽，看起来比同龄人要年轻许多，在中医里，女性的气血就像植物的养分，养分充足那就会长得很绿，相反养分不充足就会容易枯萎。气血也是如此，气血不足脸色暗黄，没精神，皮肤干燥，头发干枯，长期气血不足还会引起月经不调，痛经，畏寒等妇科疾病。 女性养生最重要的就是调养气血。气血充足才能使人面色红润靓丽、精神旺盛。为什么女性要格外注重补气养血呢?中医认为，由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。” 女性若不善于养血，长期就会出现气血两虚的症状。容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等症状，严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状，体现在生理周期方面，则容易出现月经不调，痛经，畏寒，腰酸腿软等症状。 4个细节养气血，养出气血美女 1、运动养红颜 生命在于运动。通过运动养红颜纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 2、避免劳累节制房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精，从而养出好气色。 3、睡眠养气血 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 4、食补是关键 气血不足属于一个慢慢调养的过程，因此食补很关键。日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件，多吃补气补血的食物、药物。性平、味甘的温热性食物、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃。 比如将将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成山药黑米糊。 大家都知道，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。再搭配上营养价值极高，适合女性滋补的山药和茯苓，养气血的效果更显著。 每天1到2碗山药黑米糊，对补气血有不错的效果。长期食用，气血虚就会彻底消失，做回健康美丽女人。 食补是最关键的，食补就等于内在调理，气血不足需要慢慢的去调理，一下子很难去改变，都需要一个过程，平时饮食首先要注意，多吃补气血方面的食物，味甘的温热性食物，可以每天用思美人气血茶泡水喝，它是由红枣，桂圆，枸杞组合而成，这些食物是补气血的三宝，常喝有补肝养肾，美容养颜，缓解疲劳，增强免疫力的作用。思美人气血茶紧张的工作闲暇之时，泡一杯喝喝，能够有效的刺激我们的味蕾，有助于放松心情，缓解疲劳。 |
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