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心理学家盖·温奇勾勒了7种有用的方法，这些方法可以重新启动你的情绪，以恢复健康。马上开始吧。 你用绷带绑住伤口，或服用抗生素来治疗感染，对么？答案毋庸置疑。如果受伤后必须处理创口，你会不会不采取任何的急救措施？ 那么，我们为什么不为自己的心理痛苦进行急救呢？ 每个人都会反复思考无法理解的拒绝或苦恼，那只是在期待自己能够“克服”心理创伤。内在的情绪创伤和身体创伤一样，都会严重地损害自己的身体。 我们需要学习如何锻炼自己的急救能力。以下7种方法或许可以帮助到您： 01 重视情绪痛苦 当痛苦的情绪发生时，承认这些情绪、并且在其变得无所不在之前，努力应对之。 人类的进化让我们能够感觉到身体的痛苦，这些痛苦会提醒我们解决这些不好的体验以及相关的问题。情绪上的痛苦也是如此。如果拒绝这些情绪，拒绝失败的体验，不好的心情就会变的越来越糟糕，这也意味着你已经遭受了心理创伤，你需要将其赶走。例如，毁灭性的孤独感可以损害你的身心健康，因此，当您、您的朋友、心爱的人感觉到社会性的孤独，或情感上孤立时，你需要采取行动努力应对之。 延伸阅读：情绪孤独更具风险 02 心理创伤的性质很容易导致另外一个心理创伤。失败往往能驱使你专注于你无法做到的事情，而不是让你专注于你可以改变什么。这些不太可能让你处在自己最佳的状态，让你只看到自己的不足，并陷入其中无法自拔。 我们需要让这种情绪的漩涡不再困扰自己，我们需要忽视那些失败和无助的“直觉”反应，并且在你再次尝试成功时，列出您可以控制的因素。例如，考虑一下计划和规划，并且思考如何改善列表中的每一个项目。这种锻炼可以减少无助感，提高你未来成功的机会。 来源：心理学空间网 |
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