本文转载自企鹅杏仁 要说护肤这事,确实是条走不完的不归路: 年轻的时候,大家忙着祛痘,稍微年长一点,又想着抗老了。 之前有网络新闻说,现在10后的小学生,都开始将SK2修复霜当大宝用了! 超前的抗老意识,让眼霜都懒得用的小编自愧不如…… 所以,今天小编就跟大家谈谈如何抗老化这件事~ 随着年龄增长,我们的身体和组织器官,都不可避免的衰弱。皮肤,作为人体最大的器官,也难逃衰老的命运,表现为皱纹、松弛、干燥、暗淡和色斑等各种皮肤问题。老化,是人体的一个“氧化过程”,如铁氧化会生锈一样,皮肤也会被氧化。抗老,首先要抗氧化,而人体的氧化,要从自由基说起。大家有没有看过下面这张图片:有些护肤品销售人员,在推销时会说:再不抗氧化,脸蛋就会像被切开了的苹果……很多人误以为,空气中的氧气会伤害皮肤,就像这个被切开的苹果,抗氧化就是抗氧气!事实上,我们常说的“抗氧化”,不是抗氧气,而是抗“自由基”。自由基是人体代谢的自然产物,然而却一点都不安分:它是一种原子or基团,必须要得到或失去一个电子才能形成稳定结构。因此,它会攻击健康细胞,当然也包括皮肤细胞,最后会导致胶原蛋白和真皮组织受伤后老化。除了人体自然代谢之外,紫外线、环境污染、不良饮食习惯等等,也会导致体内自由基增多。尤其是紫外线的作用,(紫外线中的UVA会刺激体内产生更多的自由基)占到皮肤老化因素的70%。所以,想要抗氧化,就要减少体内自由基的产生:认认真真做好防晒 使用抗氧化护肤品(含花青素、白藜芦醇、维C、维E、阿魏酸,茶多酚等 多吃抗氧化食物(深色蔬菜、水果等) 远离PM2.5 排名前20的水果和蔬菜的自由基吸收能力除了上文所说的抗氧化,相信很多小伙伴,对“抗糖化”一词也不陌生。那么,抗糖化又是什么?首先和大家普及一个化学反应:糖化反应:体内过剩的糖分与人体蛋白质结合,形成劣质蛋白质(AGES)的过程。胶原蛋白大家都知道,皮肤想要有“嘭嘭嘭”的 Q 弹质感,必须有充足的胶原蛋白。 而糖化过程破坏了皮肤的胶原蛋白,皮肤逐渐变得松弛,表面不均,出现皱纹,全方位垮掉。 所以,我们不仅要抗氧化,还要抗糖化: 抗糖化要从源头做起,戒掉甜食,平时主食多吃一些低GL/GI的食物,比如用粗粮代替白米饭,挑选糖分低的水果吃……. 血糖指数(GI)和血糖负荷(GL) 保持好心情! 毕竟笑一笑十年少,心态最重要! 当然,我们可以按照以上所说的,通过抗氧化、抗糖化来抗老,但这是一场注定失败的战斗……毕竟,没有人可以跑赢时间。 可至少经过努力,我们会比那些不努力的同龄人看起来年轻,这也是另一种胜利。 请加入全中健康,您也是13亿大家庭的一员!提升您的健康就是我们要做的事业!大家都来努力,一起打造13亿人的健康!扫码加小编入全中健康社群! |
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