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随着我们现代的生活水平在不断的提高，人们已经越来越注意养生了。我们往往会看见身边的朋友在健身房里面挥汗如雨，对自己的健康与身材都是比较重视的，这也是一个比较好的现象，说明了我们的生活阶段已经从挣钱转变到了享受的阶段。  但是，虽然跑步、游泳对身体有很大的帮助。但是对于和小编一样懒的朋友，有没有什么其他简单的方式，可以保持身体的健康呢？今天，小编就和大家具体聊聊，有哪些简单、轻松，在家里就可以完成的运动方式，可以帮你告别跑步、游泳带来的苦恼，还能让身体得到锻炼。 以下几个动作，作用不逊于跑步，帮你提高免疫力，身体变得杠杠的 动作一：唱歌 唱歌被我们称为“声瑜伽”，它属于一种比较好的锻炼身体，以及提高肺活量和免疫力的方式。那些经常唱歌、喜欢唱歌的人，也会更加的长寿。而根据一项科学研究表明。当我们唱歌的时候，大脑就会自行的分泌出一种特殊的物质，而这也是非常有利于提高身体免疫机能的。因此，我们在平时的生活当中，不妨可以现在一些自己喜欢的，或者适合自己的音域的歌进行歌唱，而且唱歌对于腹式呼吸的锻炼也是非常有帮助的。  动作二：踩黄豆 这个活动乍一听也是比较有趣的，很多人会抱有疑问，为什么踩黄豆会对身体有帮助呢，或者说是提高身体的免疫力？原因在于，在人的脚上是存在许多穴位的的，假如我们可以经常性的按摩这些穴位的话，往往与这些穴位相对应的器官，也是可以得到很好的保健作用的，也是可以起到非常棒的养护作用的。而黄豆颗粒大小选择要适中，经常性的踩黄豆的话，也是可以刺激到人体的血液循环的。而假如你的睡眠存在问题的话，那么小编建议你不妨可以试试踩黄豆，这样可以帮你有效的缓解失眠的痛苦。而且，踩黄豆的方式也是比较有趣的，在家里与孩子一起进行的话，也有利于与孩子的沟通。 动作三：蹲起 蹲起可以说算得上读书时体育课上经常做的体育运动了，它可以帮助我们短时间的活动自己的身体，加速身体的血液循环，让身体的代谢功能正常的运转。但是小编在这里需要说一句，假如你的关节系统不是特别好的话，那么还是少做这个动作哦，因为这个动作是有可能会刺激到你的膝盖关节的。而假如你的各个关节都是比较良好的话，那么不妨可以多做这个动作，因为它不仅仅可以让你的身体放松，还能够帮你调节日常的情绪，还有利于放松自己的压力。  对于许多懒于锻炼的人来说，不妨可以试试上面的几个动作，它们在家就可以完成，坚持下去的话，一样是可以达到健身的作用的哦，身体也会更加健康起来。 |
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