本 期 导 读 多数甲状腺疾病本身体内存在免疫紊乱,出现了内分泌代谢异常、肠道功能失调等各种问题,因此在饮食上要格外注意。 网上关于甲状腺疾病的饮食禁忌众说纷纭,下面这几种说法大家可能常常看到:
到底甲状腺疾病能吃什么,不能吃什么? 今天,我们就这些问题,专门请教了甲状腺修复知名大夫王买亮老师,来给大家讲讲甲状腺疾病的饮食指南。 麸质麸质拿走,别客气 大家先来看一张常见含麸质蛋白的食物明细: 含麸质最高的食物(占总蛋白成分):
为什么要给大家看这张清单呢? 因为凡甲状腺疾病患者,都应尽量避开含麸质蛋白的食物,以麦制品为著。 很多人尤其是中医爱好者,应该对小麦很熟悉,这明明是补心养脾的好东西啊,怎么不能吃了。 中医认为小麦是心之谷,善补心气养心阴,能清虚热、止烦渴。 医圣张仲景《金匮要略》就用「甘麦大枣汤」(甘草、小麦、大枣)治疗妇人脏躁证,有养心润燥、宁神除烦的作用。 而我们常见的面粉,多由小麦去皮所得,小麦清热除烦之功全在麦皮上,去皮后小麦面性热,能补中益气,但吃多了也容易引起胃肠胀气。 《本草拾遗》这样描述:「小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力。」 既然,小麦的好处这么多,为什么不建议甲状腺疾病患者吃麦制品呢? 是因为小麦麸质蛋白含量在众多食物中属最高。麸质蛋白是什么?是一种弹性很大,粘性很强的蛋白,也就是我们常常说的嚼劲,劲道,这个劲,就是麸质蛋白带来的。 然而麸质对肠道的破坏力非常强,会引发肠道分泌连蛋白,连蛋白会破坏小肠壁绒毛,分解肠壁细胞间的紧密连接,使肠道壁产生更大的缝隙,引起肠漏,从而引起全身新陈代谢和内分泌的失调。 得了乳糜泻(又称麸质敏感性肠病)的人就深受麦麸物质之苦,而研究也发现,自身免疫性甲状腺炎症(如桥本氏甲状腺炎)就是乳糜泻的高发人群。 很多甲状腺疾病,尤其是甲减的患者就容易有胃肠功能较弱的问题。 王买亮大夫认为,甲状腺疾病的发生根本原因是人体自身免疫平衡出现紊乱,甲状腺是人体内分泌激素的总开关,甲状腺出现异常,容易引起肠道问题,而肠道的紊乱会加剧甲状腺疾病的不适,所以想管理好自己的甲状腺健康,就要保护好肠道。 因此,凡甲状腺疾病患者都应尽量少吃或不吃小麦制品,包括小麦、大麦、黑麦等,如面条、包子、油条、面包、蛋糕等。 如果你是北方人,以面食为主,或者你平时非常喜欢吃面包、馒头,建议你吃全麦面粉做的面食,不要吃深加工过的面食。 不吃面食,我吃大米行吗? 甲状腺患者吃大米同样有讲究,建议尽量吃糙米、藜麦,尽量少吃精制的碳水化合物,如精制大米,最好不吃糖。 这又是为何? 像我们吃精制大米,是很容易被人体消化吸收,转化成血糖,对于甲状腺患者来讲,本身内分泌代谢就有问题,如果长期如此进食精细碳水化合物,会引起血糖代谢紊乱,从而导致胰岛素抵抗、肥胖、糖尿病、高血脂等代谢问题;同时,血糖波动也容易引起人体自身免疫反应,加重甲状腺病人的病情。 大家可能会好奇,血糖又和甲状腺有什么关系呢? 研究发现,糖代谢异常可能会影响甲状腺滤泡的能力利用,造成碘泵功能障碍,甲状腺激素合成减少;糖代谢紊乱还可能直接或间接影响下丘脑-垂体-甲状腺轴,导致T3(三碘甲状腺原氨酸)合成减少。 而糖代谢紊乱与甲状腺功能紊乱会相互影响,形成恶性循环,人体血糖、血脂代谢异常,进而整个内分泌激素代谢失调,出现一系列问题。 这其实和中医强调的「阴阳平衡」思想不谋而合,任何激素分泌都有其规律和轨道,如果打破了这个平衡,就会乱成一团。 所以,对于大部分甲状腺患者来讲,为了维持血糖的稳定(血糖紊乱也容易引起免疫反应的亢奋),应尽量不吃精制大米、面粉、甜品和糖果这一类,如果很喜欢吃糖,建议用黑巧克力替代。 甲减到底能不能吃碘? 不少人想当然地以为,所有甲减皆与缺碘有关,所以甲减的患者应多吃高碘食物,大错特错。 甲减患者是否需要补碘,关键要看导致甲减的原因。 只有单纯缺碘引起的甲减,才需要在医生的指导下适当补碘。 事实上,据王买亮大夫临床观察,大多数甲减是慢性淋巴细胞性甲状腺炎(即「桥本氏病」)所致,根本病因是自身免疫系统紊乱。 遇到桥本氏甲状腺炎引起的甲减,非但不宜吃海带、紫菜、海苔等高碘食物,反而要适当控制日常生活中碘的摄入量。 为什么?这是因为高碘饮食会激活甲状腺的自身免疫机制,破坏甲状腺组织,诱发并加重甲状腺炎,导致患者甲状腺功能进一步降低。 那甲状腺疾病到底要不要摄入碘?甲亢不能?甲减可以? 关于甲状腺疾病要不要摄入碘,这个问题说法很多。 很多人都认为甲亢的病人,甲状腺利用碘的能力出现了问题,再补充碘,只会造成体内碘含量堆积,容易合成更多甲状腺素(碘是合成甲状腺素的原料),这样会加重甲亢的症状。 这个当然是没错的,但是我们要回过头来想一个问题。 我们治疗甲状腺病的根本目的,不是抑制甲亢或者甲减的症状,而是为了让甲状腺能够恢复原有的正常的功能。 如果我们长时间不摄入碘,甲状腺就可能会遗忘合成甲状腺素的能力,或者说甲状腺合成甲状腺素的功能就慢慢退化了,也就是「用进废退」的道理。 就像临床上经常看到的长期瘫痪、卧床不动的人,因为长期缺乏行走、锻炼,肌肉就慢慢萎缩了。 所以,对于甲状腺疾病摄入碘的问题,不管是甲亢或者是甲减,都不应该绝对化地全盘否定或肯定碘的摄入。 建议根据个人具体的情况适量地吃点含碘的食物,给予甲状腺适当的刺激(刺激甲状腺合成甲状腺激素的功能),不能完全不吃碘。 最后总结一下,护卫甲状腺健康的3条基本饮食原则。 1. 凡甲状腺疾病患者,尽量避开含麸质蛋白的麦制品,可用全麦面粉代替。 2. 血糖的稳定对于甲状腺病患者非常重要,尽量少吃精制碳水化合物,不吃糖。 3. 不管是甲亢还是甲减,都应适量吃点含碘的食物。 在这里,小编还要说明一点,这些饮食原则,我们的态度是,尽量不要吃,但你说我这会有嘴瘾,就是非吃不可呢,这个时候我们是可以适当吃一点点,解解馋,毕竟调理身体也不是苦行僧,如果这也不能吃,那也不能吃,影响了心情,就不利于甲状腺病情的康复了。 而关于甲状腺疾病能不能吃鸡蛋、奶制品、十字花科蔬菜等等饮食禁忌疑问,我们将会在下篇文章为大家详细解读,可以点一下右下方的「在看」告诉小编你的期待哟。 甲状腺疾病患者如何吃出健康,如何调养自己的身体,及早康复? 欢迎戳下方二维码了解更多信息! 今晚,王买亮老师在直播间等你哦! 长按二维码进入直播间 ▍参考文献 [1] 冯芸.甲状腺功能减退患者的饮食指导[J].医师在线,2018,8(26):43. [2] 王璐.合理饮食抗甲亢[J].食品与健康,2018,8:57-59. [3]岳欣,方团育.初诊2型糖尿病患者血糖波动与甲状腺激素水平的相关性[J]. 海南医学,2018,29(5):625-627. [4]王歆琼,许春娣.乳糜泻诊断与治疗进展[J].中华实用儿科临床杂志,2017,32(19):4. |
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