 减肥期间的主食，要选这3种，不然减肥等于白搭。1.玉米就是很不错的瘦身食物，玉米中富含纤维素，当做主食食用，能刺激胃肠蠕动，帮助消化，排出体内的垃圾和毒素，让你轻松变瘦。  2.薏米膳食纤维及钾含量也较高，有一定消水肿作用，此外其含较丰富的镁，推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。  3.黑米脂肪含量最高的几种谷物之一，同时钾含量也较高，有利于消除水肿，纤维含量较高，粘性较强，适宜减肥期间食用。  4.红薯含热量低（每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3），又颇具饱腹感，而且番薯偏碱性，食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积，并且有利于排便。无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。 |
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