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今天为你讲述的书是《高敏感是种天赋》，这是一本写给那些高度敏感和心灵脆弱的人，教你利用高敏感这种天赋，提升自我幸福感的的心理学经典著作。 一个朋友向我诉苦，过年的时候，亲戚朋友欢聚一堂，自己藏在洗手间不想出来，却为了面子不得不强行和人尬聊；别人看起来三头六臂，把工作和生活平衡的那么好，自己却一团糟。总是不自觉拿自己和别人做比较，觉得自己不够好，看见周边的人有了好的成绩，自己也盲目跟风去尝试，结果在学习的过程中失掉了自我。她最后问我，自己是不是生病了？ 如果你也有这位朋友类似的困扰，请不要感到困扰，这只证明在你的性格中有着高度敏感的特质，而绝不是一种病。著名心理学家荣格曾经说过，“如果真是这样，那世界上25%的人都是有病的了。” 请注意，这里提到了一个名词，“高度敏感”，这个词正是我们今天要讲的书《高敏感是种天赋》的主题。 在解答这个词的含义之前，我们先了解一下这本书和作者的基本情况。 《高敏感是种天赋》这本书已经在18个国家出版，好评如潮，被誉为“拯救全球15亿人的心灵之书”。 本书作者伊尔斯·桑德是丹麦知名的心理治疗师，她是丹麦心理治疗学会会员、神学硕士，并在丹麦国家教会担任教区牧师十多年，她自己本身就是一个高敏感性格的人，曾经因为无法融入快节奏的生活而饱受困扰。经过不断的学习摸索以后，她终于找到了让高敏感的人也能快乐起来的秘方，实现了游刃有余的生活。 在全球，高敏感人群并不是少数，在我们身边，每5个人就有1个是高度敏感性格的人呢。作者在书中提出了一个精彩的观点，“高敏感不是病，而是一种天赋，是上天给予你最好的一份礼物。”如果你一直因为自己高度敏感而苦恼，这本书肯定能够帮你调整好自己的心理和精神状态，还会给你提示如何利用高敏感的独有特质给自己带来更多的幸福感。 我把书中的精华内容分为四个部分，用四天时间带你学习如何正确运用高敏感天赋，让别人更懂你： 第一天：正确认识高敏感。你会知道如何区分不同的性格，并且清楚高敏感性格的特点和优势； 第二天：扭转高敏感带来的困扰和自卑，作者提供了两条秘诀：不责备自己和学会断舍离； 第三天：把高敏感变成你人际交往的优势，变被动为主动，学会面对冲突、愤怒、内疚和羞耻。 第四天：教你应对高敏感导致的常见心理问题，成就幸福生活，做个快乐的女人。 好，下面开始第一天的精彩内容：正确认识高敏感。在这个部分，主要涉及两个方面的内容： 一，什么是高敏感人格，你是否是一个高敏感人格的人； 二，高敏感人格都有哪些特点，又都有哪些优势和劣势。 首先，一起了解下什么是“高敏感人格”。你可能会问，高敏感是不是就可以理解为内向呢？因为在大多数人眼中，内向性格的人非常敏感，玻璃心甚至神经质。不仅普通人会有这样的判断，连美国心理医生艾伦以前也一直把高敏感人格和内向型人格等同起来，直到她偶然发现一个事实。敏感不等于内向，30%高敏感的人在社交活动中居然是活跃分子，他们落落大方，表达得体，丝毫看不出内向的问题。确切地说，大约有70%的高度敏感型人属于内向型，而另外30%则属于外向型。 但这些看起来外向的人，表面上怕别人误会，担心别人尴尬，实际上并没有自己想象的那样外向，反而是隐藏了内心的真实情绪。如果是这样的话，这类人也属于高敏感人群，只是自己还没有意识到这一点。 作者经过多年努力，最终确立了“高敏感人格”这个正确的概念，她认为“高敏感人格”是以下诸多特点的集合体：责任心、创造力、奋斗欲强、想象力丰富、容易受外部影响等。这些特点会给敏感型人的生活造成一些麻烦，但也是创造力、专注力和同理心这些优秀品质的源头。 前面我们提到了，世界上每5个人中，就有1个是高敏感人群。还有一类人群正好与高敏感类型相反，叫做高度复原型人格。这类人很常见，他们往往心大，恢复能力强，看得开想得开，受了刺激以后也能很快调整过来。如果说敏感型的人群遇到事情容易“掏心掏肺”，情绪波动大，那么复原型的人群就是“没心没肺”，比较迟钝，情绪反应也没有那么强烈。 《士兵突击》的主角许三多就属于典型的复原型，他看起来呆头笨脑，但无论生活多么“丧”，饱受挫折的他仍然坚持“不抛弃、不放弃”，感动了许多观众。如果一个男人是复原型的，平时大大咧咧不拘小节，别人就觉得他直爽、自来熟、很好相处，而复原型的女人就会遭受性别歧视，总被误会为不懂事、没心没肺，因为她们和传统社会普遍期望的贤妻良母的形象不太相符。 举个例子，我们会看到这样的新闻，女孩素颜去相亲，结果回家后就被拉黑，男方的理由是认为她不重视和他见面，所以没有化妆。虽然浓妆艳抹确实没必要，但最好还是花点时间打理下，让自己的外表更精致一点吧，这样面对他人时也更有底气。 有人说复原型的人比敏感型的人活得更轻松，其实并没有谁好谁坏。有失必有得，敏感的性格可能带来双倍的痛苦，但开心时也会给你双倍的快乐。不论你是敏感型还是复原型，你都应该接受和认可自己。 好了，上面你已经知道了什么是高敏感人格，它是许多性格特点的集合体，比如责任心强、创造力强、奋斗欲强、容易受到外部影响等。无论你是大大咧咧的复原型人格，还是内向害羞的敏感型人格，你都有机会成为理想中的自己，因为高敏感的人不等于是玻璃心，高复原型的人也不是都爱放飞自我，每个人的性格中都会隐藏你未能觉察到情绪。 接下来，我们一起看看今天的第二部分内容：高敏感人格都有哪些特点，它们给你带来了哪些优势和劣势。 假设你经过上述判断，自己的确是一个拥有高度敏感人格的人，不要有任何的不舒服。只有承认自己的敏感，才能扬长避短，展现出你最优秀的一面。作者总结了高敏感人格的人拥有5个主要特点，有时候它可能会束缚你，但也可能会给你带来更多的发展机会。 第一个特点是，高敏感型的人能获得更多信息。 通常来讲，敏感型的人有着更为发达的神经感知能力，更容易感知到事物细微的差别，并更深入地加工获得的信息，简单来说就是会想得更多更细致。这种深思熟虑大多数时候是件好事，是有眼光有头脑的表现，但想太多容易让大脑塞满信息，不堪重负，反复地思考来折磨自己，引起不安和焦虑。 举个例子。 人们都喜欢放烟花，烟花很美对吗？但高敏感的人却难以忍受，因为有巨大的噪音，越想越觉得烦躁，为了躲避噪音，甚至会放弃观赏烟花。 很多高敏感的女人在婚姻中缺乏安全感，总是担心自己不够好会失去自己的爱人，因为太在乎，难免会想得多一些，比如老公出差几天就开始疑神疑鬼，晚上回的晚了点就可能有养小三，而这些消极的想法只会破坏彼此之间的信任。对高敏感的人来说，凡事应该多想但不要瞎想，那些没根据的空穴来风就不要太在意。 第二个特点是，高敏感型的人高度共情，容易受别人的情绪影响。 什么叫共情呢？共情是一种能设身处地体验他人的处境，从而感受和理解他人情感的能力，简单理解就是换位思考。 由于容易出现高度共情，所以高敏感的人特别讨厌在他们所处的环境中发生冲突，因为这会波及到她们，比如办公室同事之间吵架了互相仇视，敏感型的人哪怕没有参与其中，也会觉得气氛紧张导致工作不顺。 如果有人向高敏感型的人倾注负面情绪，就会导致自己很难从对方的痛苦中解脱出来，可见，高度共情更多是遭罪。你可能说，那我就拒绝这种不好的情绪打扰到我，视而不见，学会麻木，不就行了？ 这是不可能的，人有旦夕祸福，如果自己不具备正确看待的方法，到头来还是会被影响，因为高敏感型特质就是这样。 但是这种高度共情、容易受影响的特点也有好处，能让你能更准确地察言观色，了解对方的真实需求。很多高敏感的女人做着照顾别人的工作，比如幼师、护士和保姆，她们往往拥有良好的口碑，因为她们更擅长换位思考，容易和别人建立起信任。如果你能处理好有用和无用的情感，别人对你的评价会提高，敏感的你也会因为贴心而更讨人喜欢。 第三个特点是，高敏感型的人责任感更强。 有一句话是这样说的：“承担的责任有多大，天地就有多大”。高敏感型的人会把属于自己的每一分责任落实到位，并且争取改善现状和解决问题，这在职场上让他们更受老板器重，有机会早日升职加薪。有的高敏感型的人，从小就能感知到身边的人不安和焦虑，比如家庭物质条件不好，自己就会早早地建立起对家庭的责任感，好好学习减少花费，不想让父母因为自己不懂事而为难。 高敏感的人社交能力很强，因为他们为了负好自己的责任，总是努力避免给他人带来不便或痛苦，也会花更多精力去维持和他人的关系，这种深思熟虑、谨小慎微的习惯让他们把朋友圈打理得顺风顺水。 当高敏感型的人给别人带来痛苦时，他就会感到后悔，比如提出分手，往往陷入自责，其实这都是高敏感在作祟。没有一个人是可以为所有事情负责的，对于高敏感的人来讲，当你学会不要对人人负责时，你的快乐和力量会更多。 第四个特点是，高敏感型的人更有创造力和想象力。 作者经过观察得出一个结论，她发现世界上很多名人都是敏感型，因为敏感型的人更富有创造力和想象力，拥有更广阔的内在世界。想必你一定看过梵高的画吧，画中有旋转的星空、盛放的向日葵等等。想象一下，只有凭借一颗敏感又热情的心灵，才能画出那样色彩浓烈、激情洋溢的独特作品吧。如果你常常因为一篇文章、一部电影、一首歌而落泪，听到励志感人的故事不禁动容，这其实都是高敏感天赋在默默丰富和深化着你的生活体验。 最具高敏感天赋的职业莫过于演员了，敏感让他们更懂角色，让表演鲜活而有灵性。 举个例子：在小鲜肉拿着天价片酬却演技尴尬的今天，我们更加怀念敏感的实力派——“哥哥”张国荣。在香港演艺圈里，张国荣是要颜值有颜值、要演技有演技的巨星。张国荣出生在一个香港商人家庭，是家里最小的孩子，父母忙于生意感情也不好，兄弟姐妹年龄最近的也比他大8岁，他们没能给予张国荣足够的家庭关爱。13岁那年，张国荣被送往英国，过着严格清苦的寄宿生活，在出道之前，他度过了一段漫长的灰色人生，这造就了张国荣敏感的个性，但也给他的表演积累了更深厚的情感底蕴，让他演什么像什么。如果你想成为一个有深度有内涵的人，那高敏感已经悄悄给你提前打下基础了。 第五个特点是，高敏感的人更加谨慎，危机管理能力更强。 有一类人，做事之前，一定会先想到最坏的结果，并准备好解决方案。把所有细节都想一遍，自己认为完全Hold住，才开始做。高敏感的人更多的偏好这一点，他们总是习惯给自己一个时间好好想清楚，把安全放在首位，享受熟悉的感觉，百般思考，非常谨慎，这个特质能够让他们少犯错，有着强大的危机管理能力，但也会降低判断和执行的速度，这对于创业者有时是致命的。 给你简单总结一下高敏感人群的5个特点，分别是能获得更多信息、高度共情容易受他人情绪影响、责任感更强、更有创造力和想象力，以及更加谨慎，危机管理能力更强。 好了，以上就是《高敏感是种天赋》这本书的第一部分内容的精华，正确认识高敏感。我来带你回顾一下： 首先，我们知道了什么是高敏感人格，知道了敏感型和复原型的区别。高敏感人格有下面这些特点：责任心、创造力、奋斗欲强、易受影响、共情等，它们的影响有好有坏，就看你如何把握了。不论你属于敏感型还是复原型，都应该先承认和接纳自己。 其次，我们了解了高敏感人格的5个主要特点，分别是能获得更多信息、高度共情容易受别人的情绪影响、责任感更强、更有创造力和想象力，以及谨慎和更强的危机管理能力，你可以试着对号入座，找到自己在哪一个方面表现得更明显，那就是你性格上的长处了。正确认识了你的性格特点以后，你会发现导致你被高敏感困扰的原因，扬长避短，把绊脚石变成让你更进一步的天梯。 最后，我要提醒你的是：不要把高敏感看成是缺陷，它其实是一项宝贵的才能。世上没有那么多对与不对，只是性格和做事的方式不同而已，不要因为别人的评价而给自己贴上内向、脆弱等等负面的标签，这只会限制你自己的发展，想一想：别人说你笨你就信以为真，那你不就是在主动证实他们的错误看法吗？只要你调整心态注意细节，高敏感天赋会提供给你更多选择和可能，你也会得到别人更多的支持和理解。
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