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人到了中年，就好比下午三四点的太阳，过了最耀眼的时间，已经要临近黄昏。为了自己的身体，这个时候，我们做很多事儿的时候，都不能急，能慢则慢。下面就来聊聊，人到中年，这三件事儿得慢慢来！ 1、避免血压骤升，起床要慢慢来 到了中年，咱们患上心血管疾病的几率都会增加，比如高血压，高血脂等等。而咱们每天早上经过一夜的新陈代谢，血液会很粘稠，血压也会比较高。如果此时我们起床太快的话，很容易导致血压骤升，出现晕厥的现象。因此，到了中年，起床要慢，给身体一些缓冲的时间，醒来之后咱们可以在床上睁眼躺一会儿，然后再坐起来坐一会儿，再起来。 2、避免出现猝死，排便要慢慢来 到了中年，咱们的消化系统和肠胃功能都会慢慢下降，再加上平时饮食不注意，粗纤维摄入的少。就很容易出现便秘的情况。而很多人早上起来都有上厕所的习惯，如果此时发生便秘，一定不能急，前面说到了，早上起来血压血粘稠的高峰期。所以，如果用力排便，很容易引发心脑血管疾病，引起猝死。因此，咱们早上上厕所的时候，一点要慢点，如果是出现便秘，那更不能急，否则很危险。 3、避免胃出现异常，吃饭要慢慢来 到了中年，咱们的胃消化功能也随之下降，因此咱们要好好保护我们的胃，吃饭的时候，最好细嚼慢咽，吃久一点也没事。 人到中年，为了身体健康，这几点很重要 1、补充抗氧化物质 随着年龄的增大，身体修复自由基的能力也会下降，清除不掉的自由基能与血脂发生反应，成为导致动脉粥样硬化的源头，还可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以大家吃一些补充抗氧化物质的食物，比如山楂、石榴等等 2、吃饭要注意 到了中年，吃饭要吃清淡，少吃一些不消化的食物；并且不要吃太饱，增加胃的负担。 3、生活节奏放慢一些 到了中年，做什么事的时候，不要太急躁，做事慢一些不是坏事。做事太急躁，很容易引发肝病。 |
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