相扑式深蹲，男生双手持哑铃下垂下蹲刺激股四头肌训练【动作图解】

步骤：两脚距离比臀部稍宽，两脚向外45°。两手握持哑铃，下垂，位置于两腿之间。身体下降时尽量让哑铃靠近地面，但是不接触地面。