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1、单腿深蹲 单腿深蹲可以检测您的整体健康水平。 站在长椅上，双臂放于胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上。慢慢弯曲右腿让身体下沉直到左脚脚后跟接触地面，尽可能保持身体垂直，停顿一秒钟然后站起来。如果无法完成，说明您的身体状况不健康；平均水平为1次；3次以上说明您的身体非常健康。 2、屏气 屏气可以测试您的肺活量。 准备一盆水，深吸一口气后将头埋进水里，屏住呼吸再慢慢吐气。时间坚持的越长越好。如果您能屏气30s以上，就说明您的肺很健康，如果能超过1分钟的话，您的肺就十分强壮了。 3、单脚站立 该动作可以检测老化程度。 双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上双眼，一只脚站立，计算其单脚站立稳定不移动的时间，通过改时间可以判断老化程度。该标准为30-39岁男性为9.9秒，40-49岁男性为8.4秒，50-59岁男性为7.4秒，60-69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，如40-49岁为9.9秒。时间越长，证明老化程度越低。 4、鞠躬 鞠躬可以检测您的心脏功能。 测试前静坐5分钟，测量每分钟脉搏数记为A。然后连续做20个标准的鞠躬（频率要适中），再次测量每分钟脉搏数记为B。休息3分钟后测量脉搏数记为C。将三次脉搏数相加，用综合减去200，再除以10即（A+B+C-200）/10，将得数与标准对比，即可得知心脏的健康程度。 0-3之间：心脏强壮，心脏年龄为20岁；3-6之间：心脏状况良好，心脏年龄为30岁；6-9之间：心脏状况一般需多加关注，心脏年龄为40岁；9-12之间：心脏不是很健康，应关注心脏问题，心脏年龄为50岁；12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施，心脏年龄为60岁。 5、攥拳 攥拳可以检测您的健康隐患。 将手紧握30秒，打开后手掌变白的现象会马上消失吗？当紧握拳头时，手掌的血管会受到压迫，手掌会变成白色。当手掌打开后，随着血流的恢复，手掌会恢复原来的颜色。这一过程如果很快恢复，表示血管健康、弹性好血液循环正常；如果需要20秒以上才能恢复，就要小心是否存在自律神经异常或动脉硬化了。 怎么样？这几个小动作是不是很简单呢？赶紧跟着来测一测吧！ |
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