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亚里士多德曾说过：总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。但习惯有好的和坏的之分。特别是关于生活习惯这方面。想要养成更健康的生活习惯，从身边力所能及的小事开始是最容易的。今天我们健康大众就为你来扒一扒那些生活中好的生活习惯！ 1.不用关掉WiFi 睡觉之前我们总是习惯性的要看看手机，刷一刷朋友圈，然后再关掉WiFi睡一个好觉，这是不是平常大家的习惯！认真说，目前的科学研究发现，Wi-Fi 路由器产生的非电离辐射对人体几乎没有伤害，别自己吓自己咯。所以关掉手机就直接美美的睡一觉吧！ 2. 适度裸睡 如果在床上辗转反侧睡不着的话，可以考虑试一下裸睡。入睡时我们的身体体温会自然下降。如果穿着睡衣，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍散热，从而影响睡眠节律。所以，裸睡可以一定程度上提高睡眠质量。 3. 早晨200ml的温白开 有了一个好的睡眠，美好的一天就开始了。起床后我们要养成喝温白开的习惯！200ml就够了！ 4.倾斜45度刷牙 接着就是刷牙了。平常我们刷牙的时候会随便刷刷就过了，但其实只要这时候：把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜45度，小幅度颤动着刷。舌头上住着很多细菌，会引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病，一定要刷。可以用刮舌板，或者牙刷刷毛背面的刷舌区。别太用力，毕竟舌头是亲生的。 5.防晒 平常我们想到防晒，一般想到的是夏天。夏天的紫外线强，自然会防晒，但我们不知道的是一年四季甚至阴雨天都需要做好防晒，只是防晒程度可以有所不同。 6. 不要久坐，久坐伤身 美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出： 所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。 也就是说——领导开会能不能在90分钟内说完。怎样才能让老板自然的看到这篇文章。 7.20分钟午睡 上了一上午的班，我们最期待的中午来了，这时候，我们吃完饭，就想美美的睡上一觉。但是呢，我们不要睡太久哦，睡久了，会越睡越累，而且晚上也不容易睡着！一般20分钟就够了。 8.平均每天12种以上食物 平常我们吃饭的时候，总是匆匆了事，但是呢： 《中国居民膳食指南 2016》建议： 平均每天吃 12 种以上食物，每周 25 种以上。对哦，是25种以上，看了这个建议是不是觉得平常对自己太不好了。早上太匆忙，中午太草率，到了晚上才发现，自己应该多补补！外卖小哥有的忙了！ 9.不要太用力搓澡 洗澡的时候我们总是要想用力搓身上的皮肤，觉得这样才算是洗了的，搓下来的泥儿大部分是一些灰尘和汗。适度搓一下就好了，可如果用力的话，搓红了，搓痛了，就会破坏掉皮肤原来的保护层了，说不定会敏感。物极必反嘛！ 10.适当用面膜，不要太多 晚上睡觉前敷面膜只能起到暂时性补水的作用。如果面膜用得太多、时间太长，会使角质层过度水化，导致角质层受损、皮肤变薄，反而不好。一周敷一下就好了！当然好处还是有的：能让你有心里安慰！ 来源：丁香医生 |
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