四高人群不能吃啥？太全了，收藏好！

导 语

得了四高，最让人头疼的就是忌口了！哪些能吃，哪些不能吃，很多人搞不清楚，一旦吃错，还可能有危险。

高血糖、高血压、高血脂、高尿酸人群到底不能吃啥？今天我们就给大家整理出来，建议有这些异常指标的朋友和高危人群都收藏好~

下面四张健康教育“处方”，助你防四高、降四高，要想身体倍棒，从健康生活方式开始！

1

高血压“处方”

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。想要降血压，快给自己定下这6个小目标吧！

2

高血脂“处方”

什么是是高血脂？目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。

3

高血糖“处方”

目前常用的诊断糖尿病的标准是：正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

有了高血糖别担心，用“一二三四五六七八”赶跑它。

4

高尿酸“处方”

国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L（微摩尔/升），女性大于360 umol/L。

想要降尿酸，快记住下面几个数字。

节制饮食，持之以恒

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