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现在减肥已经成了流行的趋势，每个人几乎都把减肥挂在嘴边。但是什么样的人真正需要减肥，有什么标准呢？今天小编来和大家聊一聊关于减肥的一些数据。 【1】肥胖的定义 我们是不是真的肥胖需要有一个数据标准来界定？目前我们比较公认的体重指标是bmi，被称为体质指数或是体重指数，就是用我们的体重数值除以我们身高的平方，其中体重的数值是以千克为单位计算的，而身高是以米为单位计算的。在我们中国大陆已超过24为超重的情况，在日本和台湾他们因为普遍身材比较娇小，数值已超过23为超重的情况，另外即便是体重在正常的范围当中，体脂肪的比例也是一个重要的指标。 【2】要数字还是要身材 有很多朋友们为了减肥，开始进行了一些运动，可是自己运动过后，体重反而下降不多，心里备受打击，运动本来就坚持不易，而且还那么辛苦，为什么体重还不下降呢？那是因为肌肉的重量比较重，而脂肪还没有被消耗钱，所以暂时性的不会有减重的情况出现，但是坚持一定时间后，不管是身材的曲线还是体重的指数都会有下降的趋势。在日常生活中，如果我们的体重减了，可身材却依然臃肿，这样的减肥效果大家想要吗？体重没变，但是身材好了，活力变强了，这其实才是我们想要追求的效果。所以我们一定要健康的身体，健康的身体曲线，而不是一味的追求体重秤上的数值。 【3】捏一捏就知道是否是肥胖 如果想要用最简单的方法来评判自己是否发胖了，自己捏捏自己的肚皮上，是不是有肥肉，看一看腰腹上有没有游泳圈，后背上有没有被胸衣勒出的深沟，上臂是否松垮下垂大腿的，肉是否一走路就会震颤，有这些情况，其实就是体重超标的一个显现了，即使体重不超标也要适当的开始运动，雕塑曲线比单纯的减重更加重要。 【4】测试体脂肪简单的方法 如果家里没有提脂肪系，最简单的估算方法就是捏一下肚脐旁边一厘米处的脂肪，把肥肉轻轻的提起来，看看有多厚就知道了，对于女生如果厚如一本畅销书那是正常的，如厚如字典那就要开始减肥了，当然仪器测定脂肪的含量会更加准确。 【5】体脂肪的测试方法 理想的体脂肪率，男性30岁以下为14~20%，30岁以上为17~23%，女性30岁以下为17~24%，30岁以上为20~27%，男性体脂肪率超过25%，女性的超过30%则为肥胖的情况了。如果自己测算体脂肪比较麻烦的话，可以求助手机上的APP，把自己的相关数据输入，基本上会有一个大约的体脂肪率，或是找一些健身俱乐部基本上都可以给你免费测试体脂肪，让你了解一下正确的数值。 【6】追求比重胜过追求体重 为何在运动之后体重不下降，但是看起来会瘦了，这是很多人运动之后的疑问和困惑，为什么体重减了，身材却没变好呢？有些人减肥了，体重减了，可是身材的曲线却迟迟不肯出现，同样的体重不同的形象，真的是这样的情况，我们都要做体重不低，但是看起来苗条紧实的高比重的人，这样才是一个健康的身体状态，而不要做那些体重虽然不高，但是身体松软蓬松的，这样身体肯定是出现了一些问题，一定要引起重视和注意，多做运动，调整自己的饮食结构，这样才会有一个健康的身体。 以上是小编和大家分享的几组关于身体健康的素质，大家也要关注自己的身体健康，如果有肥胖的情况一定要着手开始减重，保持一个健康的生活习惯是比较重要的，对于身体的健康以及保持正常的工作和学习生活都是非常必要的，如果身体肥胖，各种病症都会找上门来，而且还会影响你的工作、生活和学习。所以在日常生活中养成一个健康的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，少吃大鱼大肉，每天保持适量的运动，多喝水，保持一个愉悦的心情，这些对我们的身体健康都是非常必要的。你对此有什么看法，评论里可告以诉我哦，以后会更新更多的减肥相关内容分享给朋友们。
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