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“人之所有者，血与气耳”（《素问·调经论》），说明气与血在人体生命活动中占有重要的地位。其中气属阳，无形主动，主温煦；血属阴，有形主静，主濡养。 气机，即指气的运动。人体之气处于不断的运动之中，它流行于全身各脏腑、经络等组织器官，无处不到，时刻激发和推动着人体各脏腑组织的生理活动，激发和调控机体的新陈代谢，推动人体的生命进程。 血液行于脉中，循脉运行全身，内至五脏六腑，外达皮肉筋脉，对全身各脏腑组织不断地发挥着营养和滋润作用，以维持其正常的生理功能，保证人体生命活动的正常进行。《难经·二十二难》将血的这一功能概括为“血主濡之”。 气血不足的表现 1. 眼睛干涩、眼皮沉重。 气血充足的人，眼睛有光、很亮。气血不足的人眼白颜色变得浑浊、发黄，有血丝。 2. 皮肤黯淡无光。 皮肤的润泽与肺气血相关，肺气血不足，皮肤就会粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，甚至会出现鱼鳞皮。 3. 头发干枯发黄 头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。 4. 牙龈萎缩 牙龈与脾肾相关，牙龈萎缩代表脾胃运化功能减弱，肾精亏损、气血不足。 5. 指甲 手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。 6. 手指羸瘦 手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、手指并拢，指间有缝，则代表气血不足。 7. 睡眠质量差 气血充足的人睡觉入睡快、睡眠沉、一觉可以睡到自然醒。而入睡困难、易惊易醒，呼吸沉重的人都是气血不足所导致的。 8. 运动不耐受 运动时出现胸闷、气短、运动后疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。 9. 手足失温 正常人的手都是一年四季温暖干燥。而气血不足的人手足心冷冰冰，或者偏热。 如何“调气活血、补气养血” 1、经络疗法 经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。 2、食疗 （1）气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。 （2）血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。 3、有氧运动 运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。 4、晚上坚持泡脚 泡脚时间不要太长，少熬夜，保持充足的睡眠。推荐一款泡脚汤方，温胆汤泡脚（法半夏30克、竹茹30克、麸炒枳实各30克，陈皮30克，茯苓50克)，炙甘草），每次泡脚20-30分钟，温胆汤有理气化痰，和胃利胆的功效，不仅能提升睡眠质量，而且能提升脾胃功能，能从提升气血的化缘能力。 5、避免久坐 久坐伤脾胃，不要老是坐着，当自己累了可以适当的走一走，活动活动，久坐不动对身体不好，容易造成气血亏虚的问题。 最后推荐一款补气血的药膳：当归红枣党参汤。 功效：补气血，提高免疫力，增强身体抵抗力。 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。 党参具有益气补中，生津养血的作用，是经常使用的补气中药。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴。 党参味甘性平和，补中益气生津多。四肢无力饮食佳，声音低微效更卓。 当归补血，活血，调经止痛，润燥滑肠。主血虚诸证，月经不调，经闭，痛经
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