 人体的活动受到“生物钟”的影响，所以日常生活中的事情都有一个最佳时间，什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。您知道吗？ 用餐1小时后饮茶 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。 有许多人喜欢在饭后马上饮一杯热茶，这是很不科学的。 因为茶叶中的鞣（róu）酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对其他物质中“铁元素”的吸收，时间一长会让人出现贫血的症状。 晒太阳 上午8点到10点以及下午4点到7时点，是晒太阳养生的最佳时间。 这些时刻的太阳光多以对身体有益的紫外线A光束为主，多在这些时候晒太阳，可以使体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨能力，防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。 家里若是有老人，最好可以在这个时间出门多晒晒太阳，对身体有好处。 工作最高效时间段 早上10：00、下午17:00和晚上20：00是工作效率的最高时间段。 有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。 错误的时间强行工作，往往注意力不能集中，还会加速脑细胞的消耗。 饭后3分钟刷牙 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，而细菌产生的酸性物质会腐蚀、溶解牙釉（yòu）质，使牙齿受到损害。 散步减肥 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 洗澡助排毒 晚上9点到11点，是人体淋巴系统和内分泌系统的排毒时间。 这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。 在这段时间，一个35℃～45℃的温水浴，可以使全身的肌肉、关节松弛，加快血液的循环。不仅可以帮助入睡，还有助于淋巴排毒。 睡眠 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。 晚上则以22点到23点上床为佳， 因为人在睡后一个半小时才可以进入深睡状态。晚上11点到早晨5点是人体胆、肝、肺的排毒时间，胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行。 所以为了保证排毒时间拥有良好的深度睡眠，晚上最好在22点到23点上床为佳。 锻炼 下午1~3点是小肠的排毒时间，这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。 而傍晚则是锻炼的最佳时间。下午5~7点是肾脏的排毒时间 ，这段时间为一天中锻炼的最佳时机，心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，有助加快肾脏排毒。 慢跑、快走等都是较好的运动方式。 另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。 营养饮食 吃水果的最佳时间是饭前1小时。 因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 睡前喝牛奶为最佳。 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
美容 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛。 因此，在晚上睡觉前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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