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1、炸鸡 2、啤酒 3、可乐 4、薯条 5、汉堡 6、蛋糕 7、珍珠奶茶 8、巧克力 9、披萨。 -------------------------------------------------------------- 那么，好身材的人是怎么做的呢？ 1. 坚持吃早餐 一顿均衡的早餐，是开启一天新陈代谢的关键。 2. 碳水化合物主要放在上午吃 米饭，面包，土豆，甜食，这些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上，其实并不需要摄入过多的碳水化合物。把你喜欢吃的“垃圾食品”，放在早上吃吧，能有效控制一天的饮食热量，但是，也不要过量哦。  3. 饭前喝点水 饭前多喝点水，可以有效控制你的食量。 4. 少吃加工食品 每一年，我们可能在完全不知情的情况下，摄入几十公斤的糖。其实健康的饮食就是要少吃加工的食物。最常见的蛋糕甜点类，多是奶油和糖的堆砌。 5. 15分钟也是运动 不要看不上15分钟的运动，一直拥有好身材的人，也不是天天撸10公里。每一个小小的15分钟，爬爬楼梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是饭后站上15分钟，也能有助于腰围减少!  |
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