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调查显示，我国高血脂患病人数已高达1.6亿，其中35岁以上的人群中有2500万人同时患有高血压和高血脂症。尤其是高血脂，被称为“血管危机制造者”。 一旦血脂升高，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，就会通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。从而诱发冠心病、心梗和缺血性脑卒中等心脑血管病。 那么，怎样才能知道我们是否出现高血脂并采取及时合理的治疗呢？除了定期进行血脂测定，还可以从身体的某些变化，来加以判断。 医生忠告：身体5个表现，证明血脂高到爆表，快自查 1、头昏脑胀 常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。 2、长睑黄疣 睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。 3、腿肚常抽筋 腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。 4、面部或手部长黑斑 短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。 5、阵发性视力模糊 看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。 所以，为了避免造成更大的健康损伤，血脂越早降对身体越好。除了服用一定的降脂类药物，日常生活饮食上，也有很多帮助降血脂的小方法。 血脂升高了怎么降？坚持用好这3个小方法，血脂降下来远离并发症 1、食疗饮品降血脂 食疗降血脂，预防疾病，是一个可行效果显著的降脂方法之一。降血脂的食物如荞子、菊花、决明子、霜桑叶、槐米、枸杞等药食同源类的食物，可以清理血管中的脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块，从而降血脂保养血管。 或者可以直接搭配成荞子霜桑发酵液来喝，加入益生菌发酵提纯之后，一方面可以调理代谢酶的活性，促使身体脂肪的分化；另一方面，还能刺激敏感类脂肪酶的活性，让体内的脂肪能够快速消解，进而发挥降脂的功能；再者，还能减少肠道对脂肪吸收，促进胆固醇的代谢。三方合理，科学降血脂。 2、戒烟，少饮酒 适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。 3、多进行体力活动与体育锻炼 体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。运动锻炼，则可以增强人的体质、抵抗能力、促进血脂的分解，降低胆固醇和血糖，可以选择散散步、慢跑、快走、转呼啦圈、跳绳等运动项目，简单但具有较好的降脂效果。 |
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