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心脏，好比人体的“发动机”，一旦停止跳动，生命就会终止。  心脏为身体不停地搏动，以保证血液运行，而心脏自身也需要足够的营养和能源，行走在心脏表面的冠状动脉，专为心脏供血。 一旦冠状动脉阻塞，就会导致心肌缺血、损伤、坏死，引发疼痛，甚至会诱发心肌梗死、心脏衰竭、严重心律失常等。  心肌梗死，又称为“心梗”，不再是中老年人的“专利”，近几年，很多年轻人死于心梗的事情也在增加。 急性心肌梗死发生一般都非常突然，后果非常严重。记住，发病后120分钟内，是最佳抢救时间。  28岁的小孟正在抢救室进行抢救，经心电图检测，确诊为急性心肌梗死，电击除颤、肾上腺素注射、呼吸机辅助呼吸……能用的全都用上了，经过半个小时的抢救，最终没能救过来。 到底什么原因，导致他突发心梗的呢？ 医生了解到，小孟不是第一次突发心梗了，去年这一年里，算这次已经是第3次了。前两次，送来的及时，第二次送来时，进行了支架手术，术后恢复也不错。 俗话说“江山易改，本性难移。”出院没多久，小孟又重蹈覆辙，他的游戏瘾大得所有人都不理解。  自从工作上受了打击后，一直沉迷于游戏中，生活除了游戏就是睡觉。第二次犯心梗后，医生再三嘱咐，要好好休息，不能在熬夜打游戏了。答应的很好，但身体恢复后，又开始了“网游”生活。 而这一次心梗发作，血管堵塞比较严重，医生没来得及下支架，因抢救无效，人就离开了。  医生惋惜：一件事害的，就是长期熬夜打游戏，诱发心梗，最终猝死！ 长期熬夜会导致睡眠不足，促使身体免疫力下降，诱发各种疾病。 同时，长期熬夜会使机体疲劳，导致植物神经功能下降，交感和副交感的神经发生紊乱，心脏功能受到影响，跳动发生紊乱，引发心律不齐、胸闷、气短等不适症状。 一方面，增加心脏负荷，另一方面，神经功能紊乱，心功能下降，身体内环境发生失衡，很容易导致猝死发生。  一旦出现7个症状，可能是心梗前兆，要谨慎！1，突然剧烈的胸痛或胸部憋闷，或疼痛时间超出15分钟，这时应警惕； 2，出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等； 3，出现不明原因的胸背痛、肩颈胳膊疼，可能这种疼痛会发生转移；  4，胃部疼痛，有烧灼感，对肥胖、三高者来说，要小心冠心病、心绞痛、或急性心梗； 5，突然间的、无缘无故心跳加速，持续时间在1-10分钟，且在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现，这时应警惕； 6，半夜睡觉，出现无征兆的惊醒，涌现出一种无法解释的恐惧感；  7，反复出现牙痛，每次牙痛几分钟就过去了，可能是心梗发作的前兆，别忽视。 生活中，保护好心脏，记住“三补、四戒”：“三补”1，补充α-亚麻酸 α-亚麻酸是一种不饱和Omega-3系列脂肪酸，是人体的必需脂肪酸，需要从食物中摄取。 目前，α-亚麻酸是人体严重缺乏的营养素之一，使得不饱和Omega-6系列脂肪酸摄入增多，而Omega-3系列脂肪酸摄入减少，两者失衡，会诱发慢性血管疾病。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。  研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，达到降脂、降压的作用，减少血栓形成，防治动脉硬化，保护心血管。 补充α-亚麻酸，可每天食用5毫升生苏油、麻条籽油或核桃油，就能满足人体需求。 其中，生苏油含α-亚麻酸可达67%左右，而麻条籽油含α-亚麻酸约55%左右，含量都比较高。  2，补充番茄红素 番茄红素是植物中所含的一种天然色素，也是一种低胆甾醇剂。 研究发现，番茄红素能增加动脉弹性，改善血管内皮组织的功能，利于防止动脉硬化的发生。 有实验表明，人体3个月内每天补充60mg番茄红素，可减少14%的胞质低密度脂蛋白胆固醇浓度。 补充番茄红素，平时可多吃些西红柿、葡萄柚等，其中西红柿要炒一下，才能释放更多的番茄红素，补充营养。  3，补充叶酸 叶酸，是维生素B族的一种，又称为“维生素B9”，参与人体氨基酸的代谢。 研究发现，叶酸在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当一碳单位的载体。 当血液中同型半胱氨酸过多，会破坏心脏静脉的内层，易导致血小板迅速凝聚，引发血管栓塞的问题，造成心血管疾病的发生。 而，叶酸能够控制血液中同型半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。 补充叶酸，平时可吃些菠菜、橘子等，还可吃些补充剂。 “四戒”1，戒烟 烟雾中含有上千种化学物质，会让人上瘾，还会损伤血管，诱发冠状动脉痉挛、心律失常等，严重可导致心脏猝死。 烟雾中还含有一氧化碳，与血液中的血红蛋白结合，会降低携氧量，增加心肌缺血的发生。 戒烟，可减少血管内皮细胞的损伤，预防动脉硬化，减少血管堵塞的风险。 2，戒油腻 不良饮食会诱发多种慢性疾病，而油脂摄入过多，身体无法分解代谢掉，会促使体内“坏胆固醇”含量增加，容易诱发高血脂，增加血管堵塞的风险。 饮食上，最好保持清淡，多吃些青菜，少吃油腻食物，如油炸类、烧烤类等。 3，戒生气 情绪对血压的影响很大，而生气会使身体分泌更多毒素，促使血压升高，容易出现胸闷、气短、头晕、头痛等不适，严重还会诱发心绞痛、急性心梗等。 管理好自己的情绪，避免因任何事情使情绪波动太大。没什么过不去的，只要自己放过自己。 4，戒盐多 盐吃得多，促使血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，容易使血压升高，甚至会诱发高血压、冠心病。 控制好盐分摄入，减少血管疾病的发生，最好每人每天少于6克。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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