 清明节气可是一年二十四节气中养生保健非常关键的一个节气，让我们一起看看如何在这段时间收获健康吧。 清明三候：初候，桐始华；二候，田鼠化为鹌，牡丹华；三候，虹始见。 意思是在这个时节先是白桐花开放；接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中；然后是雨后的天空可以见到彩虹了。清明时节，天气转暖，清澈明朗，草木萌动，万物欣欣向荣。 养生旨要：清明是养生的重要节气，一方面气温渐升，需要适当减少衣物；另一方面，在祭祀的环境之下，要注意消极情绪对健康的影响。 清明时节，已经进人暮春，万物复苏、百花齐放。清明二字是古人对这个时节天气变化的一个描述，希望这个季节天气清新，明朗，一切赏心悦目。对于养生保健来讲，同样要求我们在这个时候做到“清”“明”二字。 清明风邪来肆虐，按压风府重在“清” “清”，指的是我们体内的阴阳二气，要清浊分明。春天最大的特点就是每刮一阵风，温度就会上升几摄氏度，所以此时的一些多发病多与风有关。人们常说“神仙也怕脑后风”。人体的“风门”就在脑后，那里不但是风邪的入口，也是寒，湿、热等各种邪气入侵的门户。当“虚邪贼风”从脑后入侵人体的时候，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪。脑后有一个穴位，叫风府穴，它是脑后最薄弱的地方之一，风邪往往以此为入口。它在督脉上，督脉总督一身阳气，所以一旦风邪入侵，首先伤的就是人体的阳气。它也是个保健的大穴。中医认为，所有外来的风，都先存在风府穴那里。我们可以用按摩风府穴的办法，增强穴位功能，让风邪不在体内停留  风府穴位于后发际正中直上1寸处。古人认为首为诸阳之汇，意思是一身阳气都聚集在人的头部，所以在日常保健中，一定不要让风邪侵蚀我们的头部。 耳清目明肝气顺， 按摩太冲、 敲胆经 说完“清”字，我们再说说“明'字。所谓“明'就是要肝气条达，耳清目明。目明就是眼睛要明亮，这得益于肝气条达。清明时节，天气越来越暖和， 我们的身体也顺应自然界，开始“转暖”，这个时候非常容易生肝火。这里再教给大家一个自我按摩的小方法，可以舒缓肝经上的邪火。这个穴位就是脚面上的太冲穴，它位于坶趾和第二脚趾中间的凹陷处。 轻轻一按，就能感觉有点痛。太冲穴是肝经上的合穴，属于肝经要穴。它控制着肝经上的大部分气血，所以太冲穴相当于肝经上的一个开关。生活中， 有些人如果受到了外界的刺激，很生气，然后摸一下太冲穴，就会感觉很痛。我们给太冲穴起了个外号，叫“人体的出气筒”。凡是在春天与肝气不能条达有关的情况，比如肝火上逆、肝气反逆，都建议去按太冲穴。 按摩太冲穴有个小窍门，要从太冲穴按摩到行间穴，这样效果最好。  行间穴就是在爵趾和第二脚趾缝之间的位置，基本和太冲穴在一条线上。 坐着或者把腿盘起来，用大拇指按住太冲穴，然后稍微用点力向行间穴推按。推到行间穴后，将拇指抬起来，再回到太冲穴接着推。这样可以舒缓肝气，调节肝经气血，尤其是上火生气的时候，这个按摩动作是最管用的。 说到肝，我们不得不说一下胆。经常听人说“这两个人肝胆相照”。“肝胆相照”这个成语就是从中医养生原理来的。肝经和胆经互为表里阴阳，它们是合在一起的，互相交替作用，是一对“好兄弟”。推荐大家敲胆经，对我们的身体也有良好的保健作用。 动作很简单：双手握成空心拳，然后敲击大腿两侧，从环跳穴一直敲到膝关节，环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节。如果身体比较壮实，就可以用力敲，要是敲到哪里感觉不舒服，可以改为拍。上年纪的人如果觉得这样做太累，不想敲也不想拍，也可选择按摩。坐在凳子上或者站着，用手掌从两侧由环跳穴往下推。这样也对胆经有生发和疏散的作用 早起一杯桃花水，美丽瘦身俏佳人 虽然“清明时节雨纷纷”，但是天气也在一天天变热，女性朋友们的衣物随着气温的变化逐步减少，苦恼的事情也随之来临：经过一冬天的滋补，已经有了小肚子和大象腿，减肥成了刻不容缓的问题。 “桃之夭夭，灼灼其华”的是桃花，清明时节，桃花烂漫，很多人都会在大好春光中好好观赏一番。其实，桃花不仅可以观赏，在养生保健方面，也是一把好手。 桃花为蔷薇科植物桃Prunus persica(L.)Batsch或山桃Prunus davidiana(Carr.)Franch.的干燥花。3～4月花开放前或初开放时采摘，阴干。 桃花具有丰富的药用和食疗价值，《神农本草经》载桃花具有“令人好颜色”之功效，《备急千金要方》里记载“桃花三株，空腹饮用，细腰身”。这对于爱美的女性来说可真是一个好消息。当然，我们要稍微讲究一下用它的时间，早晨空腹的时候，更利于桃花水进入体内，对大肠起到消滞活血的作用。用量是3-6朵，也就是1克左右。我们可以循序渐进，由第一天1朵，慢慢增加到2朵，再增加到3朵，它的活血通便效果就日益显现出来。另外，大家要注意的是，桃花水的饮用时间不要太长，先喝六七天，看看效果。休息10天后，再喝6天，减肥的效果会非常显著。但它毕竟影响胃肠功能，所以不建议长期使用。 万物生发，百花盛开，我们不妨自己动手摘花，制备桃花茶。如何辨识可以入药的桃花呢？请注意关注公众号。 注：本文部分内容选摘自《二十四节气顺时养生法》，化学工业出版社。本公众号仅用之进行学术交流，若有侵权请联系删除，转载请注明出处。 本期主审：曹 臣 本期编写：陈乙菲 版面编辑：陈乙菲 本期主编：吴 镝 |
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