◆混元太极拳24式是混元太极拳的代表性套路，因为它经常被用作集体演示、被用作初学者的首选套路，它传播得最为广泛。我们说它是混元太极拳代表性套路还有一个含义，就是因为它突出代表了混元太极拳以养为主的特点。所以它适合初学者作为首选套路，也用做大众养生保健的普及套路。 ◆张吉平老师是冯志强先生最喜爱的弟子之一，深得冯公真传。张老师不负师恩，担任国际混元太极拳联合会秘书长，为混元太极拳在各地的发展做出了突出贡献。此外，张老师的教学又是难得的学习资源，深受广大混元太极拳爱好者的欢迎。 ◆张老师的教学具有以下特点：（1）拳式动作分解合理清晰，讲解简练明白，不玄虚，无神秘。（2）动作示范标准规范，贴切冯公，被誉为混元拳的“正楷”。（3）首次将实感内功融入拳式动作，增加了混元太极拳内外俱练的实践。（4）教学上分为拳式动作与内练心法两部分，使学员清楚地分开拳之内外。（5）动作演示正反双向，重复运作，从而强调了单式练习在教学中的作用，践行冯公之训教。（6）视频全程配有字幕，提供电子文本，教学向全社会免费开放。 ◆这里需要提出的是，混元太极拳24式与炮锤32式在仁和太极培训体系中都属于养生段的教学内容，以更好地发挥其以养为主的特点。也就是说养生段套路的练法与技击段套路的练法是有区别的。其中，混元太极拳24式在练习时应注意把握以下原则： 1，拳架要保持中高盘，勿追求屈膝低盘。2，以松沉为第一要义，认真体验肢体在运行时的重力，不多加一点力，并突出各拳式结尾的肢体放松动作。3，三柱为桩，桩身中正。强调天柱如铁杵的感觉，强调转胯以护腰的动力方式。4，突出身体左右两侧的虚实转换，突出四肢的螺旋缠丝运动。5，保持深长的自然呼吸。 |
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