现在越来越多的人
已经意识到肝的重要性，
一直以来也有“春季养肝”的说法。
今天我们就一起聊聊养肝，
让我们在新的一年一起养好肝。
肝脏是我们体内的“化工厂”，
不仅能合成各种营养物质，
同时还是个解毒能手、安全卫士，
但是它却很容易受伤。
那么哪些事情最伤肝呢？
1
大块吃肉，伤肝！
肉吃太多，会导致脂肪摄入过多，很伤肝！
餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，脂肪多到肝脏来不及消化，只能积压在肝细胞内，最后导致脂肪肝。
如果脂肪肝长期得不到有效控制，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
2
喝完这杯还有下一杯，干！肝啊！
喝酒伤肝！
酒喝下去后，只有10%经过胃肠道排出体外，还有90%需要肝脏分解代谢。
酒的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞会变成乙醛，乙醇和乙醛对肝细胞而言都是毒药▽
轻的话，损伤肝细胞使肝酶（如大家常说的转氨酶）从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。
重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为酒精性肝硬化，可能发展成肝癌。
3
乱吃药，伤肝！
是药三分毒！
肝脏是重要的解毒器官，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。
如果你留意过药物说明书中【不良反应】，就会发现很多药物都写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。
所以，不管是中草药还是西药，都应在医生和药师的指导下合理用药，对于需要长期用药的患者，应定时监测肝功能。至于那些写着“不良反应尚未明确”的药物，更需要注意。
4
5种病毒专门伤害肝
病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的，目前已知的有5种：甲肝病毒、乙肝病毒、丙肝病毒、丁肝病毒、戊肝病毒。
所有肝炎病毒都会引起肝脏急性损伤，其中乙肝、丙肝病毒还可能造成慢性损伤，导致肝硬化、肝癌。
搞清楚了哪些事最伤肝，
那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？
护肝，做好6件事！
1. 定期体检
肝脏有很强的忍耐力，只要没有彻底趴下，就会拼命工作，所以即便肝脏已经病得很严重了，发病早期也没有任何症状。
定期体检能让我们及早发现肝脏的病变。
40岁以上、曾感染病毒性肝炎者，长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查一查肝功能。
2. 保证睡眠、早睡早起
熬夜伤肝，虽然没有直接的证据，但是熬夜确实会对肝脏的转氨酶数值有影响，尤其是在已经有慢性肝病的患者身上体现得更明显。
成年人每天应保证6~8个小时的睡眠，睡得好能预防多种疾病。
3. 控制饮食，多吃绿色蔬菜
春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，而多吃蔬菜对于身体各方面都有益。
膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担。足够的维生素A有益于帮助肝损伤的修复。
每天吃够一斤蔬菜，尤其要多吃深色叶子蔬菜。菠菜、油菜、紫甘蓝等能够吃半斤以上最好，还有二两（100 克）左右的鲜海带、木耳、蘑菇和笋类。
每天吃一份水果，一般一到两个拳头的量比较适宜。
少喝酒，能不喝就不喝吧。
春暖花开，多出去运动运动。
4. 开心一点
保持情绪平和、乐观开朗。
好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
5. 警惕病毒性肝炎
甲肝
主要经粪——口途径传播，比如进食受病毒污染而未经煮熟的贝壳类食物。
建议：
注意饮食卫生。
避免饮用来源不明的水。
不进食未彻底煮熟的食物，特别是贝壳类海产品。
儿童及既往未感染过甲肝病毒的成人应尽早接种甲肝疫苗。
乙肝
乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。
建议：
新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键，这一举措让我国乙肝新发病例大大下降。
要避免不必要的注射、输血。
乙肝病毒携带者要定期复查乙肝病毒标志物及肝功能，必要时可服用药物增强机体抵抗力和肝脏营养，忌盲目用药。在专科医生指导下用药，进行抗乙肝病毒治疗。
丙肝
丙肝越来越被大家重视，其传播途径和危害均与乙肝相似。文身、使用公共剃须刀均是高危行为。
建议：
不要共用剃须刀及牙具等。
理发、穿刺和文身等用具应严格消毒。
阳性孕妇避免羊膜腔穿刺，尽量缩短分娩时间，保证胎盘的完整性，减少新生儿暴露于母血的机会。
丁肝
丁肝病毒需要乙肝病毒的帮助，才能感染人，所以做好乙肝的预防就好啦。
戊肝
预防措施与甲肝相同，如保护水源、加强食品管理，改善卫生设施等。高危人群还可接种戊肝疫苗。
6. 用药遵医嘱
不随便吃药，在医生指导下吃药。
一年之计在于春，
养肝护肝从现在做起！
美酒要少喝，饮食要均衡，
心情要开心，身体要多动，
用药听医生，疫苗要接种，
健健康康一整年。
全国爱肝日
(NATION PROTECT LIVER DAY)
各位亲，再过两天（3月18日）就是第十九个全国爱肝日。今年的宣传主题是“维护肝脏，增进健康”。
婆婆说养猫会让孩子流产、畸形，让我把猫扔了，我怎么办？
脸肿了？耳朵聋了？还不孕不育？那是因为你们不重视我！
撰文、美编：轩
