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五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。 南北朝时陶弘景在 其《养性延命录》中有比较详细的记载： “虎戏者， 四肢距地， 前三掷， 却二掷， 长引腰， 侧脚仰天， 即返距行， 前、却各七过也。 鹿戏者， 四肢距地， 引项反顾， 左三右二， 左右伸脚， 伸缩亦三亦二也。 熊戏者， 正仰以两手抱膝下， 举头， 左擗地七， 右亦七， 蹲地， 以手左右托地。 猿戏者， 攀物自悬， 伸缩身体， 上下一七， 以脚拘物自悬， 左右七， 手钩却立， 按头各七。 鸟戏者， 双立手， 翘一足， 伸两臂， 扬眉鼓力， 各二七， 坐伸脚， 手挽足距各七， 缩伸二臂各七也。 夫五禽戏法， 任力为之， 以汗出为度， 有汗以粉涂身， 消谷食， 益气力， 除百病， 能存行之者， 必得延年”。 陶弘景在该书中， 不但对五禽戏的 具体操作步骤进行了描绘， 而且提出了五禽戏的锻炼原则 ——“任力为之，以汗出为度”。 |
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