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跑步是日常方便的一种有氧呼吸的运动方式。不管男女老少都比较适合的一种运动方式。现在也很流行健身跑，快走，慢跑等运动方式，尤其是一些马拉松比赛在各个地方举行，让跑步越来越受欢迎。如果你坚持10年每天跑步，最后会怎样？想知道的话，就跟小编一起来了解一下。  十年前每天坚持跑步的人，如今咋样了？说出来你可能不信 1.健美的身材 跑步是一项有氧运动，可以快速燃烧身体多余的脂肪，美体塑形，女人坚持10年，女人拥有苗条的身材，前凸后翘;提高肌力，男人拥有8块腹肌。 2.易瘦体质 有的人喝水都会胖，有的人怎么吃都不会胖，这跟人的肌力有关。如果坚持跑步10年，会让你的肌肉量适当地恢复正常的水平，提高肌力和基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，形成易瘦体质。 3.年轻10岁 长期坚持跑步不仅可以提高肺活量，还可以提高人的耐力与体力；同时消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，体能状态一点不输年轻人；关键是可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。让你看过去比同龄人年轻10岁。  看完以上坚持跑步10年，就可以拥有让人垂涎欲滴的好处，你是不是也心动了呢？心动不如行动，赶紧跑起来。不过想要坚持跑步的话，还要注意以下几点: 1.选择开始就要坚持，应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制初期的运动量，跑完不会很吃力，人没有不舒服，第二天自然精神抖擞。  2.根据自己的身体实际情况来安排运动量和运动时间。像老人，病人选择慢走，年轻人可以快跑快走。 3.选择一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，减少脚部摩擦，以免造成损伤。 4.跑步要停下来的时候，不要立即停下来，慢慢降低速度，最好能慢走一段时间，调整呼吸，将对膝关节的损伤降到最低。 5.跑步完，不要立即喝水，更不要迷信运动饮料。休息一下，心跳呼吸，恢复正常，再喝水，最好喝温水，也可以喝点蜂蜜水。  以上图片均来自网络 |
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