正坐

​正坐

正坐，其实也是华夏先人发明的一种锻炼身体方法，对身体存在诸般好处：

（1）培养浩然正气；

（2）能减少驼背的发生；

（3）膝骨性关节炎的发病率也比较低；

（4）不会压迫阴蹻穴，对会阴有好处，对男性健康的好处更大，能降低阳痿的发生率；

（5）对颈椎和背部有益。

正坐注意事项：

（1）席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上；

（2）正坐时闭目养神，闭外三宝（耳、眼、口），内三宝（精气神）自如；

（3）适宜采用腹部逆势呼吸法，双手握固（四指握拇指），舌抵上颚，有津液产生待满口就咽下；

（4）正坐时不要进风；

（5）时间上循序渐进，刚开始以10~15分钟为宜，身体适应以后可根据个人情况逐步增加时间；

（6）如果出现浑身微微发热现象，正常，说明身体气血足； 

（7）如果脚麻了，就把屁股抬起来，坐直了就行，歇一会，再坐下去。

与正坐相比较，胡坐(坐椅子)会压迫阴蹻穴，使臀部血液循环变慢，会阴穴是人体任督二脉交汇宝贵的地方，不能被压迫；男性容易导致前列腺部慢性充血；如果到了中年，会导致遗精。

例如：出租车司机很多人前列腺、腰椎、颈椎都有问题，多数就是胡坐造成的。

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