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气血虚是指气虚和血虚。气血不足会致使脏腑能抗力减退，早衰。气血不足的时候身体会有很异常的情况出现，尤其女性，面部长斑肤色难看大多都是气血不足导致的，那我们气血不足的时候，身体会给出哪些具体的危险信号呢？又该怎么去调整呢？  气血之道 诊判不足 眼睛眼白部分颜色变得浑浊，发黄还有点血丝表示不足。 粗糙的皮肤，没什么光泽，长斑，发黄发青发暗等都是表示不足。 头发干枯没营养长得慢，脱发，发黄发白开叉都是不足。 肠胃跟牙龈相关，气血不足牙龈会萎缩。 指甲上的月牙仔细观察一下，只有大拇指有月牙，指甲还出现了纵纹，代表体内寒气很重，气血都亏。  手指的指腹扁平不饱满和指尖很细都代表不足。 睡眠质量很差，睡着很困难，还容易醒，半夜上厕所次数多，呼吸重或打呼都代表气血亏。 稍微运动一下就觉得自己有点难受，胸闷气短很累难恢复，这些都说明不足。 我们经常用触摸一个人手的温度，判断一个人冷不冷，我们也可以用这个判断气血。如果平常手心偏热容易出汗或者手凉都是不足。  填补不足 食疗是最轻松有效的办法，气虚的人可以吃益气的食物，少听那些保健品专柜的人说的花里胡哨，都不如你去市场买点牛羊肉啊，枸杞，鸡肉猪肉，糯米大豆之类的食材好使，也可以煮点山药百合莲子汤之类的汤品。少吃荞麦，柚子，芥菜，槟榔等等，最忌讳烟酒！  血虚的人就可以吃些乌骨鸡，黑芝麻，猪血，猪肝，红糖之类的食物，也可以炖些山药牛腩之类的汤喝一喝，少吃海藻，槟榔，薄荷，生萝卜等食物，还是忌烟酒。 食疗的同时也要进行锻炼，适当的晒晒太阳，就像花草树木一样进行一下光合作用，做一些相对舒缓的运动。对于久坐办公室经常对着电脑的人来说，运动更是不能少的，还要注意眼睛哦。  不要羡慕别人睡觉睡得安稳，身体素质也挺好，你要是经常出去走走，饮食作息合理，不把自己弄的气血两亏，你也可以。益气补血不是说你吃点保健品就好了，病痛都不是一下就有的，都是日常的坏习惯堆积成的，改掉自己不健康习惯，开始养生，你的身体也会非常棒的，益气补血先从运动开始，下了班走回家，路过市场给自己买点补气血的食材，行动起来吧。 |
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