分享

身体哪个部位肥胖,说明哪里有不同的问题?看看怎么一回事?

 药推文 2019-04-16

30.jpg

肥胖是典型的现代都市病症之一,现代人多吃高脂肪高蛋白食物,消化吸收不充分。过于肥胖会引起各种疾病,相关研究结果表明,肥胖不仅仅对心脏、肾等内脏器官有一定的危害,对夫妻之间的房事也会收到影响,但是你知道吗?身体哪个部位肥胖,说明哪里有不同的问题?一起来看看究竟是怎么回事。


上身胖:脾胃功能失常

如果是脾胃虚弱,水湿便得不到正常的运化,生成痰浊淤积在体内;如果是胃肠腑热,食欲过旺,人老有饥饿感,总想吃东西,导致营养摄入过盛,上半身便会发胖,形成苹果形身材。


下身胖:肝胆不好

人体内存在许多毒素,如自由基、胆固醇,脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等,肝胆肾是人体的几大主要排毒器官,肝经、胆经、肾经都是自上而下循行,若这些肝胆肾出了问题,经络排毒不畅,脂肪代谢缓慢,毒素容易积累淤积在下身,造成下半身肥胖(梨形身材)。

29.jpg

胳膊粗:肠胃不好

心经、大肠经主要经过我们的上肢,心经和大肠经不通,体内毒素等容易淤积,导致胳膊肥胖。


后背肥胖:膀胱经不通

膀胱经上的穴位最多,有67个,而且主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。膀胱经是人体抵御外界风寒的一个天然屏障,同时又是人体最大的一个排毒通道。


经常久坐后背部、肩颈部会变得僵硬,长时间如此造成背部经络淤堵,严重影响新陈代谢,背部容易囤积过多的脂肪。另外过度的贪凉引起背部受寒,膀胱经不通,内毒不能及时排出,脂肪代谢减缓,导致脖子粗和背部肥胖。


腹部脂肪堆积:脾胃虚寒

所谓“带脉”,指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。人体其他的经脉都是上下纵向而行,惟有“带脉”横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。


脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。脾胃虚弱带脉就容易堵塞,带脉一旦堵塞,就会造成身体多条经络都堵在腰腹处,造成腹部肥胖!

28.jpg

那么,在这种情况下,该怎么改善肥胖现象?


1、祛湿寒调脾胃

脾胃虚的典型症状之一就是其他地方还好肚子却很大,就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。

平常通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用,调理好脾胃才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通。


2、尽量少吃高热量、高升糖指数的食物

日常生活中,如果摄入太多热量,必然会导致体脂肪超标,其中也包括内脏脂肪。特别是吃太多的高升糖指数食物,更易使血糖波动较大,刺激胰岛素大量分泌,而腹部的脂肪对胰岛素更加敏感,所以更易囤积在这里,变成内脏脂肪。也可以搭配服用奥利司他。其是一种脂肪酶抑制剂,它的作用是阻止食物中的油脂成分消化吸收,以此达到减少热量摄入的目的。

来利奥利司他胶囊 - 副本.jpg

正确的做法应该是:拒绝节食和暴饮暴食,每天规律饮食,均衡营养,正常男性每天所需的热量为2250大卡左右,女性则为1800大卡左右,减肥时期适当在此基础上减少300-500大卡,并且养成每餐只吃到七分饱的习惯。


3、摄入充足的蛋白质

蛋白质的分子较大,需要较长的时间来消化,所以富含蛋白质的食物往往可以提供持久的饱腹感,以避免因总是容易感到饥饿而摄入过多热量,导致内脏脂肪超标。同时,保证蛋白质的摄入,还有利于肌肉的修复和生长,便于提高基础代谢率,加速燃脂。


4、多吃膳食纤维

每日摄入充足的膳食纤维也有助于减少内脏脂肪。因为膳食纤维能够增加饱腹感、延缓糖分吸收,避免因为摄入太多热量或因胰岛素大量分泌而导致内脏脂肪囤积。每天保证300-500克的蔬菜和250-400克的谷薯类能够帮你摄入充足的膳食纤维,有助于减少内脏脂肪。

27.jpg

5、多吃能降低内脏脂肪的食物

有些食物能够帮忙降低内脏脂肪,例如绿茶,它里面富含儿茶素和茶多酚都能有效减少内脏脂肪。还有研究表明,苹果中的多酚具有增强肌肉和减少内脏脂肪的作用。


6、烹饪方式尽量清淡

除了选择有利于减少内脏脂肪的食物外,烹饪方式也值得重视。高油、高糖的菜肴会让身体摄入过多的热量,这些热量无法及时消耗,就会容易囤积在体内变成内脏脂肪等,而且,这些食物吃多了也会加重肝脏负担,可能引发脂肪肝等一系列疾病。所以建议大家平时尽量选择蒸、煮等清淡的烹饪方式,少放热量较高的调味品、少吃油炸等烹饪过度的食物。


7、坚持进行有氧运动

人体在进行有氧运动时,内脏脂肪的分解速度是皮下脂肪的数倍。每天坚持半小时的有氧运动,就能帮你有效分解内脏脂肪。游泳、骑车、慢跑都是不错的选择。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 全屏 打印 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多