我的养生保健经

在别人看来，我是一个不懂养生保健的人，因为我从来没有刻意养生，更不信保健品能保健。前几年那些推销保健品的到老干部活动中心来讲座，我不参加，给赠品也不要，组织免费旅游，我不去。我就坚信一个理儿，天上不会掉馅饼。我也不刻意进行锻炼，那些每天早上走几万步，每天跑步达到多少里地的退休老人，我劝他们说，“这样超负荷锻炼没有什么好处。”

其实，我不是不想养生保健，谁不希望自己多活几年？我有自己的养生保健经。

我的养生保健经是从父亲那里得到的。父亲活到93岁，临终前一个月还在劳动，如果不是意外伤害，村里人都说他活过百岁没问题。父亲粗茶淡饭一辈子，更别说吃什么保健品了。父亲从来没参加过什么锻炼活动，就是一生都在庄稼地里劳动，一天没有间断过。父亲一生都没有刷过牙，但他九十多岁了，满口牙完好无缺。（当然刷牙还是必要的）我从父亲身上悟出了真正的养生绝不是刻意的追求，而是要因人而异，顺其自然。

我对养生保健还是有几点感受的。

一， 保持一个乐观健康的心态。快乐生活可乐享幸福，修身养性能延年益寿。性急伤肝，火大攻心。人的喜怒哀乐都影响着身心健康。我的父亲待人宽容大度，从不不计较个人得失。他乐于助人，孝老爱幼，与亲朋好友相处和睦。他遇事沉稳，能适时控制情绪，天大的事也不上火，多大的委屈也能忍受。人们都说他是一个老实人，好心人。我想父亲心态好是他能保持一个好身体，一辈子没有进过医院的原因之一。

二、 适当的锻炼可增强体质。有的人认为身体越锻炼就会越强壮。但是我看那些一生都在刻苦锻炼，练就了一身功夫的武者，却很少有长寿的。锻炼对身体有好处，但超负荷锻炼却是对身体的透支。老年人锻炼更要适中。适量的参加劳动是最好的锻炼。我父亲从不知什么是锻炼，他就是一天不闲地劳动。在我的印象中，父亲除了农闲时候坐下来看点书，其他时间都在劳动，按他自己的话说，“让我闲下来就会得病。”所以我想，我们这些退休人，有条件的种上几分地，载上几棵果树，侍弄一个小菜园，是再好不过的养生了。脑力劳动也不可缺。退休没心事了，脑子老闲着没有好处。上上网，写点诗文，既愉悦了心情，又活跃了大脑，预防老年痴呆，何乐而不为？

三、养成有规律的生活习惯，饮食取其所好，顺其自然。一日三餐，均衡饮食，营养合理搭配，按时睡眠等这些养生道道谁都知道，其中的好处也不必赘述。我只说这几年社会上人人谈养生，个个谈保健，加上专家讲座，商家忽悠，很多人都不知该咋活了。我就发现，那些喜欢吃糖的，不见得能得糖尿病；一辈子不抽烟的照常得肺癌；旧社会，老百姓一辈子腌制咸菜当家，也没见那么多人得癌症。所以我觉得只要身体没有明显的毛病，饮食上还是要顺其自然，自己喜欢吃的，一定是身体需要的，不喜欢吃的，没必要因为听人说是什么绿色、养生、补肾、排毒，就硬吃它。人老了，更喜欢吃粗茶淡饭，只要吃着香的就是好饭。但不能缺少鱼肉蛋，野菜只能吃稀罕。我父亲在世时就喜欢吃零食，小点心，瓜果，花生，糖块等，身边总不能缺。对老年人来说，我觉得吃零食不是坏事。人老饭量小，又不能暴饮暴食，及时补充营养有利于身体健康。

四、有病早预防，自己的身体状况早知道。人吃五谷杂粮没有不得病的，不管大病小病都会对身体造成伤害。有人说无病早预防，我不信，当医生的也做不到。但有病早知道早行动，能避免小病变大病。我父亲一辈子没进过医院，我也只住过一次院，是因为意外伤害。人没有不得病的，关键是有病治在病萌芽。有人说，是药八分毒，尽量不吃药，小病挨几天就好了。这种情况，往往挨来挨去就小病挨成大病了。我家有个小药箱，虽然不大，各种常用药齐全。如果洗完澡感觉头有点昏，一粒感冒药，搞定。晚上，肚子突然疼，一粒肠炎药下去，没事了，如果挨到明天再吃药，恐怕就好进医院了。当然，那些乱七八糟的神药决不能乱吃，吃点小药不见效，就要快去正规医院了。

五、广交朋友，开阔眼界，丰富知识，老有所乐，越活越年轻。老年人最怕的是孤独，孤独的人，吃嘛嘛不香。特别是退休老人，从职场上退下来，总有一段不适应的过程。调整心态，一靠走出去，二靠坐下来。走出去就是多做户外活动。随团旅游，看看外面的大千世界，心旷神怡，身心愉悦；旧日的老同学、老同事、老战友，聚一聚，聊一聊，交流一下思想，畅谈一下心得，增加一下感情，增添一点晚年生活的色彩。要让晚年生活丰富多彩就要抱着活到老活到老的心态。读读书，看看报，写点诗词文章，回忆一下当年勇，展望一下夕阳风采。老有所学，老有所乐，越活越年轻，幸福享晚年。

这就是我对养生保健的体会。养生就是保养身体，颐养生命；保健就是用恰当的方式，保证身体健康。保健是方法，养生是目的。预防为主，从“心”开始，守住“口”关。人生最大的财富是健康的身体，最好的保健医生是自己。