|
女性总是与时间为敌，时间让我们的眼角有了细纹、肌肉开始松弛、熬夜不能睡一觉就恢复，体重也不像年轻时饿几天就可以减轻。 美人迟暮、英雄末路、江郎才尽......看起来像是盛极必衰的自然规律，却总有人用强大的自制力打破命运的枷锁，优雅老去。 这是37岁的宋慧乔、44岁的林志玲、48岁的莫文蔚、64岁的赵雅芝...... 她们的状态甚至比20岁的小姑娘还要好，除了本身有钱，没有经济压力外，科学的理念和自律的生活习惯非常重要。 图片来源网络，侵删！ 图片来源网络，侵删！ 图片来源网络，侵删！ 图片来源网络，侵删！ 规律的生活——对抗更容易发福的身材身材匀称是拥有少女感最重要的因素之一。但是很多女性过了25岁，感觉吃得和以前差不多，甚至更少，肚子上的肉却越来越多。 生活方式的变化和荷尔蒙波动可能是导致此时女性体重增加的主要原因。肥胖不仅仅让我们变得臃肿，显得年龄大，也可能增加糖尿病、心脑血管疾病的风险；增加痴呆、某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌）的风险。对于女性随着年龄增加更容易发胖，我们可以做一些什么呢？ 图片来源网络，侵删！ 首先是保证充足的睡眠。 25岁的你，可能面临硕士毕业的答辩，可能为了换一份更好的各种而焦虑心烦，可能为了升职加薪干劲满满。离开了家长的督促，我们睡眠时间越来越短。 当你没有足够的睡眠时，身体里的两种关键的激素：瘦素和生长素释放肽的分泌明显下降。很多时候，晚上没有睡好，你会想去吃更多的食物，这样来让自己感觉舒服一些，而且这种时候常常会想吃咸一些或者是高脂肪的食物。提高睡眠质量，可以减少暴饮暴食的发生几率。 图片来源网络，侵删！ 再是坚持适量的运动。 让我们把时光回拨到我们的十五岁，那时候的我们，在操场上奔跑跳跃，即使在教室里，也会时不时把眼光飘向窗外。 15岁能做10个引体向上的男孩子，现在做俯卧撑也会觉得腰疼；下课跳大绳的女孩子，在下了班之后，脱掉磨脚的高跟鞋，只想宅在家里泡个热水澡。 图片来源网络，侵删！ 随着年岁的增加，我们的日常工作变得更加“简单化”，日常活动、运动都慢慢减少。 随着年龄的增长，身体的各种疼痛不适也开始多起来。长期对着电脑和手机，颈部、腰部的酸痛感相信25岁以上的大家多少都感受过。除了身体的疼痛，运动越来越少，肌肉也会流失，身材慢慢走样。 坚持运动，不止是有氧运动，日常的活动、力量训练也是同样重要的。如果条件不允许可以一些简单的事情，如遛狗，走楼梯，穿舒适的鞋子去逛街...保持一个活动的状态，让身体更加年轻。这些年我的身体年龄从来都保持20来岁，当你感觉身体轻盈的时候，我想你会更爱自己，也会有更高的工作效率。这不是鸡汤，研究已经证实适度肌饿、坚持运动的大鼠是可以延长寿命，更加灵敏的。 自律才是最大的自由 芒果台录节目，曾有机会见到过一次日本“不老仙妻”45岁的水谷雅子本人，看上去真的很年轻。和大家想的不一样，水谷雅子作为家庭主妇，养育孩子、完成家务、特别是红了以后，还需要外出各种工作，在她的新书里面有她的作息时间表： 她每天5点半起床，作息表上说23点就寝，但书中谈到，由于她平时家务繁忙，有时候又有工作，几乎都是2点之后睡的。每天睡眠时间很少。而在节目中她也说，自己其实每天都是12点之后睡的。虽然也想睡美容觉，但几乎是做不到的。 印象比较深刻的是，她说在家即使是扫地的时候，她也会有意识的去锻炼臀部肌肉，不浪费每一分钟。25岁以后的美丽从来就算一件高度自律的事情，你付出了才会有收获。 图片来源网络，侵删！ 1971年出生的张婷媗，被称为“健身房美魔女”，拥有与年龄不符的年轻貌美的外型。 她就认为，并不是非得天天上健身房才能瘦身，维持运动的习惯更为重要。她保持身材的秘诀就是每周找2天各花1小时训练肌耐力，其余5天可以利用在家看电视的时间做点运动，就这样持续3个月，成效逐渐显现。 图片来源网络，侵删！ 戒糖防晒的生活——让皮肤停留在25岁这里所指的糖并不只是白糖或者甜点。真正要小心的是那些我们每天摄入的食物里的隐形糖分，特别是精加工食品。闺蜜聚餐的烧烤摊，早上赶时间买的面包和香肠......如果你看看食品的标签，你会发现这些都添加有额外的糖分。 摄取过多的糖不仅会使体重增加，多余的糖还会使皮肤变差。如果想保持好身材好皮肤，就不要任性啦，去选择各种蔬菜、含糖量低的水果、豆类、菌藻类；优质蛋白质，如鱼肉、蛋奶以及豆制品等来代替炸鸡汉堡吧。
图片来源网络，侵删！ 除此之外，防晒也是非常重要的。因为阳光不仅让皮肤晒黑，还会造成“光老化”——让皮肤变得松弛粗糙、暗黄干燥、脆弱长皱纹。 虽然一年四季的日照强度变化很大，但是紫外线中的UVA的含量几乎是恒定的。它的穿透力、破坏力超强，能深入真皮层下，破坏胶原蛋白，导致“光老化”。而UVB则是皮肤晒红晒黑，红肿脱皮的元凶。想要比同龄人年轻十岁，做好防晒准没错。
图片来源网络，侵删！ 舒缓压力——一切从心开始25岁之后，女性可能会面临更多新的挑战：开始有了自己的家庭，照顾年龄增长的父母......工作，爱情，亲情....所有这些加起来，都会造成新的和不必要的压力。 我们不能改变生活中的压力，但我们可以改变自己的态度。赡养父母，自己承担起为人妻母的责任，工作的变化都是水到渠成的选择。 在照顾他人的同时，不要忘记更爱自己。花时间和朋友聊天，阅读一本书，发现一些新的爱好....让自己保持一个良好的心态。在成为一个女儿、一个妻子、一个母亲之前，我们要先成为自己。，
图片来源网络，侵删！ |
|
|
来自： 老薛osxh3nrppl > 《地方戏/知识》
