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一切发生，已成定局！事实无不通，只有想不通！ 问：怎么样能更好的控制情绪？ 情绪如何管理 来自明方医道心理 00:00 03:27 答：不用控制，只需要回到当下，知道自己的情绪就可以了。不帮情绪做事，也不压抑它。情绪怎么控制，这是个伪命题。能称之为情绪，就是没办法控制。 就象我拿针扎你，你疼了，你说“我怎么都控制住挨扎不疼”？咋可能不疼啊！所以，面对情绪和烦恼心，唯一的方法是不理它。看着自己发脾气，动怒了，不理他。在没能力的时候连制止都制止它，只是清晰地看到自己发脾气的过程，以及结果。 多看几次，知道这样做没好下场，还会发脾气吗？关键是每一次发脾气的时候，都没有觉知当下，而是看到了结果——挺舒服，所以下次还发。每一次觉知自己发脾气，就会清楚地看到，发脾气本身就不舒服。 发完了的舒服，是一种轮回，是建立在发脾气很难受，对比出来的。当你清晰的看到发脾气是一种习性，并不能真的带来舒服的时候，脾气自然会越来越小。当然，他不是我说了，你就不发（脾气）了。是你要觉知当下，不断的对峙，对峙的时间长，自然就不发了。 所以，情绪来的时候既不压抑，也不帮它做任何事情。举例：我现在想摔话筒，我想下去打某个人——它只是想，对不对？我不替他做，内心会很憋，甚至是手会颤抖。但是我就不替情绪做事，我看到情绪生起和灭掉，这个整个过程。 当我如此做上很多次以后，情绪就左右不了我了。所以我告诉你，我现在仍然会愤怒，仍然会生气。但我不替生气，或愤怒做事了。有时候还会做，就是在自己家里亲近的人做了，为啥做了？我也看见了——仗势。 仗着家里人爱你，让着你，对不对？那你看的越清，在家人那儿的脾气也在递减，越来越小。所以，我们学习并不是立刻把某些事情扭转，而是循序渐进，向四季变化一样，润物细无声。是看着好像没改变一样，其实你一直在悄悄的改变。 |
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