这些蔬菜被称为天然“叶酸”，每天多吃点，促进宝宝发育

芦笋。芦笋中含有丰富的叶酸，多吃芦笋能起到补充叶酸的功效，是孕妇补充叶酸的重要来源。而且芦笋还有丰富的营养物质，能满足孕期对营养的需要。婴幼儿可以食用。对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

卷心菜。卷心菜的水分含量高(约90％)，而热量低，富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。卷心菜营养相当丰富，能提高人体免疫力，预防感冒，非常适合孕妇食用。卷心菜有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。

菠菜。菠菜，是各地普遍食用的一种蔬菜，一年四季均有，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，十分可口。具有保护视力、抗衰老、预防缺铁性贫血的功效。菠菜含大量维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、钙、磷等营养物质，还是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

西兰花。西兰花的叶酸含量约在120微克/100克，西兰花是属于热量很低的食物，很多热衷于减肥的女性都是很喜欢吃的，它的叶酸含量也是很高的，对于育龄期女性而言，在备孕期间，蔬菜选择方面可以多选择这种健康又有助发育的食物。这些蔬菜被称为天然“叶酸”，每天多吃点，促进宝宝发育。