|
伴随着夏天脚步的临近 一道家常凉拌菜悄悄爬上家庭的餐桌 鲜嫩可口、清热解毒 它就是皮蛋豆腐  但是有很多人不知道 在皮蛋当中也含有非常高的胆固醇  因此胆固醇较高的人在日常饮食中一定要严格控制胆固醇的摄入。胆固醇存在于动物性食物之中，不同的动物以及动物的不同部位，胆固醇的含量不一样。 食物胆固醇含量 肥肉＞瘦肉＞禽肉； 贝壳类和软体类＞一般鱼类； 而蛋黄、鱼籽、动物内脏（尤其是动物脑）中胆固醇含量相对更高。 低胆固醇的食物 通常，将 每100克食物中胆固醇含量＜100毫克的食物 称为低胆固醇食物，如鲫鱼、鲑鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等。  中度胆固醇的食物 将 每100克食物中胆固醇含量为100~200毫克的食物 称为中度胆固醇食物，如草鱼、鲫鱼、鲢鱼、黄鳝、河鳗、甲鱼、蟹肉、猪排等。 高胆固醇的食物 将 每100克食物中胆固醇含量高于200毫克的食物 称高胆固醇食物，如猪肾、猪肝、猪肚、蚌肉、蛋黄、蟹黄等。  ▼ 血液当中的胆固醇20%来源食物摄入，80%来源于内源性产生。高胆固醇血症的患者应尽量少吃或不吃这些高胆固醇的食物： 【点开查看大图】  小贴士 10种降低胆固醇的食物 海带、茶、蜜桔、胡萝卜、玉米、苹果、黄豆、大蒜、冬瓜、牡蛎。  来源：健康安徽HealthyAnhui 声明：文章转载仅作分享，如有涉及侵权烦请联系，我们将在第一时间进行删除。 诚邀稿件，欢迎投稿：yangzhanggk@foxmail.com |
|
|
