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①用手掌的掌根沿着腰背部两侧的膀胱经从上往下擦，左右各15次，再横着擦腰骶部15次。 ②把手掌握成空心状，拍击腰背 上的肌肉群各15次。 ③按摩委中、承山两个穴位。 委中穴很好找，腿窝里横纹中心的凹陷处就是。把大拇指放在委中穴上，一按一松，人会感到非常舒服。可以左右手按左右穴，各按100次。委中穴是有名的“止痛”穴，凡是三叉神经痛、腰痛、膝盖痛等，都可首选委中穴治疗。 承山穴也非常好找，此穴离委中穴很近。把小腿绷起来，小腿后面最凸起的那个地方就是承山穴。按法同委中穴一样，一按一松，左右各100次。按揉承山穴也有缓解腰痛、腿痛等作用。 如果腰肌劳损殃及大腿，可以用胳膊肘按压环跳穴。此穴也不难找， 把屁股绷紧，屁股蛋上有个凹陷的坑，就是环跳穴了。按揉此穴主要治疗大腿以下的疾病。患者可以让家人用胳膊肘每天左右各点按100次。 我给小周做完治疗以后，他当时就说病好了80％。我说，剩下的20％交给你爱人，让她帮你治。一周后，小周来复查，说腰疼已经好了。我叮嘱他，由于工作的原因，他以后还是会出现这种情况，可以隔上三五天就让爱人帮他按摩一次。 长期腰肌劳损，除了用上面的方法治疗外，还可以经常喝栗子大米粥，具体如下： 栗子100克去壳，加大米50克洗净，共同放在锅里加水煮粥，然后根据自己的口味加点白糖食用。 这里的主角当然是栗子，它入脾、胃、肾经，有健脾养胃、补肾活血、强筋健骨的作用。但是多吃容易导致气滞、上火，所以我在这里不建议直接吃，而是煮粥服用。 总而言之，腰肌劳损是一种“辛苦病”，说白了就是因为劳累造成的，所以患者家人一定要对其多关心一下，而上面所说就是最好的关心之法。 |
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