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现在很多男性都有腰肢酸软、肢冷、腿部肌肉无力、耳鸣、性功能减退等问题，而补肾也一直是男性生活中的“重头戏”。肾气亏损究竟是为什么呢？又该如何防治呢？  引发肾虚的4大原因，就是你的生活常态！1、生活无节，压力过大  吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。现在，工作、生活的压力越来越大，使多数人承受着巨大的身心负担，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁等症状。 2、毒素侵体，不易排泄  空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。例如食品中的激素类物质、填充剂过多，会致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了，时间长了，导致肾上腺这个器官废用，甚至畏缩。 3、邪毒犯肾，并发症多  邪毒者，乃湿热疫毒、瘀血湿浊、淋浊结石之类，即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系感染、肾炎、肾结石等可破坏人体肾脏的病症。因此，在生活中要预防类似病症的发生，继而影响肾功能。 4、肾精自衰，精力不足  人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程。 肾虚的4种类型，对号入座，调理有效1、体本虚男 有些男性因为天生原因，脾肾本就虚，肾气不足，这类因先天因素导致肾气亏损的患者更要注重后期的调养，不能雪上加霜。  进补原则：应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。 2、熬夜男 常上夜班、熬夜的男士由于用眼过度，易眼睛干涩、视物不清，超负荷运转易导致身体疲劳，违背身体生理规律及作息规律也是对肾功能的极大损伤。  进补原则：早餐——要营养充分，以保证旺盛的精力。中餐——可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐——宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。 3、虚胖男 调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，肥胖容易增加肾脏负担，是多种慢性疾病的发病源。  进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。 4、烟酒男 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精正在伤害着男性的肾脏。  进补原则：适当摄入营养丰富、温肾填精、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合。 两个穴位，睡前按一按，养肾效果好 1、中极穴  在本穴施术，有通调冲任、清利膀胱之作用。常用于治疗遗精、遗尿、疝气、尿闭、尿频、淋证、小腹痛、崩漏等病。按摩时，取仰卧位或坐式均可。用指下按穴位，角度与体表成45度角，指尖指向尾骨，按至酸痛时加揉动，速度要求缓慢。 2、太溪穴  太溪是足少阴肾经的原穴，中医认为在此穴施术，有益肾滋阴、通调冲任、清泻虚热之作用。按摩时，取坐式，用拇指、食指拿住穴位进行揉动，力度要求柔和，时间2分钟，此为捻动。或用拇指甲放于穴位上，然后加力，至自己勉强能忍受为止，持续半分钟。 |
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