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马冠生博士、许艺凡硕士生 图 | 自网络 孩子大量出汗后身体出现缺水状态，应当及时补充水分。身体出现缺水状态会损害认知能力，并影响体能。 一些家长在孩子大量出汗后，为了给孩子降温，准备了冰镇水、雪糕、冰激凌等冷饮，其实孩子在炎热天气或运动后大量出汗不宜大喝冷饮：因为一次性喝大量冷饮会使肠胃血管受到冰冷的刺激，引起血管突然收缩，诱发胃部痉挛、胃痛等症状。 孩子在剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，如果运动后吃大量冷饮会使咽喉毛细血管突然受到凉的刺激，容易引起咽喉发炎，出现咳嗽等症状。 大量出汗后也不宜大量喝白水，因为人体在长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，血液中的盐分就会急剧降低，容易引发“水中毒”，导致脑细胞水肿，颅内压力升高，从而导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速等一系列症状。 大量出汗后一方面要及时补充丢失的水分，另一方面也应当补充随汗液排出的盐，以及运动消耗的糖和维生素。 家长可以在孩子运动前提前制作好专门的“运动饮料”，可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐2克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。 — End — 更多营养  常吃洋葱原来有这么多好处  素食者日常饮食应注意什么？  用哪种食用油烹饪更健康？ |
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