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提到癌症您一定有这样的观念：免疫力高就能与癌症绝缘。正因为大家有这样的想法，所以很多保健品、食品针对癌症患者时，只要沾上“提高免疫力”的边儿就饱受青睐。因为大家都觉：免疫力越高越抗癌能力肯定也越高！但事实真是这样吗？ 关于癌症最大误区可能就是认为得癌都是由免疫力低下引起的，所以提高免疫力就能防范癌症！其实，免疫力不等于抗癌力。换句话说：免疫力可不是越高越好。 当然，免疫力低肯定是不好，它容易引起细菌、病毒感染。但可能很多人不知道，免疫力太高也是病，对人体同样有害！我们常听说的红斑狼疮、类风湿等难治性的自身免疫性疾病和一些过敏等，其实都是因为免疫力反应过于强烈，破坏力太大造成的恶果。 其实，癌症的发生、发展，只是与免疫监视及清除功能密切相关。而免疫系统中的其他部分与一般疾病并无二致。严格意义上，是免疫失调导致癌症的发生和发展。所以，重点是我们要学会平衡自己免疫力，在免疫力低下时增强到最合适的状态，并且远离那些能够使你免疫力失调的源头！ 美国《预防》杂志总结了免疫力最容易失衡的几种人，看看你是否在其中? 不爱社交 研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。 友谊是增强免疫力的“良药”。良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，有几个真正能交心的好友，比一堆酒肉朋友有用得多。 长期缺乏睡眠 经常因为各种原因睡眠不足，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。 睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果没有充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不是每个人的睡眠时间必须是8小时，只要能保证你每天精神饱满就是你的足够睡眠时间。 对于偶尔睡眠不好的人，可以考虑增加一次美好的下午茶时间。下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。 此外，老人消化吸收功能差，易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需。 悲观对待生活 有研究发现，当悲观的人能积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，当然身体状况也会随之得到明显改善。 想做一个能积极面对生活的人，可以每天拿出一点点时间，做深呼吸或者冥想一下，让那些愉快的画面在脑海里多呆一会儿，这样可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就会随之降低。美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。 内向不喜欢沟通 研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。所以心里有话就要说出来，不要总憋着。其效果跟适度锻炼对人体的好处差不多。 另外，骑自行车、瑜伽、学做美食都是减压的好办法。按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫功能有明显改善。 常年以车代步 随着私家车的大量普及，现在大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目明显增加。美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。 专家提醒，运动只要心跳加速即可，普通人做运动太过激烈或时间过长，反而会抑制免疫系统的活动。 过分依赖抗生素 研究发现，一旦出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。医生和专家们都郑重建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。 如果得了普通感冒，除了多休息多喝水以外，还可以多摄入一些姜水、柠檬水。生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。 此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝姜水、柠檬水等确实有助于感冒症状的缓解。 想要癌症远离你，保证健康生活习惯才是关键！ |
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