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现代的中老年朋友，身体上普遍都存在一些慢性疾病，例如高血压、高血脂、心脏病等等。这些疾病可能平时不温不火，但也是定时炸弹，不知道什么时候，就给我们带到了危险的境地！
因此，对于我们身体器官的调理，中老年朋友是不能放松警惕的，那么对于高血压患者，都容易走进哪些误区呢？ 血压不稳定的人，要避免4个“误区” 1、血压正常就停药 很多人控制血压，一旦血压恢复正常，就停止服用药物，然而这种方法是非常不对的。
血压刚刚恢复正常的时候，血压还不稳定，容易再次升高。若这个时候停止药物，高血压“卷土重来”，就会导致血压升高降低反反复复处于波动的状态之下，长时间下去不但会使高血压产生了抗药性，还很容易引发心梗等严重疾病！ 2、不头晕不测血压
有的患者血压症状一出现，才知道测量血压，其实血压要经常测量，时刻了解血压情况，是非常有必要的。 经常测量血压，一方面能够了解血压控制情况，是否达标、是否平稳，增加血压达标率；另一方面，多测量血压，能够了解自身的血压波动规律，对于降压药服用时间选择、运动时间选择等方面，都有很重要的作用。
可以每天选择在不同时间点，测量3~4次血压，了解血压高峰出现时间，了解自身血压波动规律；对于已经在控制的高血压，血压控制较平稳的前提下，可以每周测量一次血压，以确认血压的平稳情况。 3、只吃降压药，不改变不良生活方式 很多人患了高血压，依旧保持着之前的恶习，如爱吃油腻、爱吃咸、吸烟喝酒等等，把所有的降压任务全部交给降压药，可是一边吃药物降压，一边继续升高血压，只能是药越吃越多。
因此，患有血压高的人，一定要控制自己的饮食、生活习惯，千万不要只靠药物维持。 4、早起就出去锻炼 高血压锻炼对身体是非常好的，但也要选对时间！ 患有高血压的朋友想要锻炼，不要太早出门，尤其是寒冷的冬季！因为这个时间血压偏高，运动更会增加血压！锻炼之前，最好吃过降压药，起到一定的保障作用。
清晨并不一定是最适合的锻炼时间，对于高血压的人，将锻炼时间放在下午4点到6点最好，不建议做比较激烈的运动。 做到降压三点，可控血压 1、补充足够水分 如今天气越来越热，新陈代谢快，水份损失多，血液粘稠度高，容易形成脑血栓和心肌梗塞。
因此，这个时候饮水量要加大，早起一杯水：平稳血压，降低血粘稠； 睡前一小杯：入睡时，水分会有所流失，所以睡前可以喝一小杯水；如怕起夜，可以抿两口水； 尿液黄要补水：如果发现排尿特别黄，尤其是高血压患者，更要及时补水。 建议喝水时可以放些辅助降压的茶喝，比如，黄花郎荷叶茶、扭序花茶。
黄花郎荷叶茶由黄花郎、荷叶、小叶苦丁制成 小叶苦丁可以清热散风，可以降低血压。对治疗高血压患者有很大的好处。荷叶富含莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C、多糖。能降血压，降血脂、降胆固醇。将两者与蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。
扭序花是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。研究发现，扭序花能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，营养价值极高。还能促进消化，刺激肠胃蠕动功能，常用其泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。 二、多食降压食物 1、苦瓜
苦瓜有非常好的清暑涤热，明目解毒的功效。适量的食用一些苦瓜，可以促进食欲、神清气爽，还有一定的降血压的功效。 2、黄瓜 我国医学著作《本草求真》中记载：“黄瓜气味寒，服此能清热利水”。黄瓜有很好的消暑功效，含有丰富的膳食纤维和镁、钾等微量元素，可帮助人体调节血压水平。
3、猕猴桃 猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。还能改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。 三、有氧运动控压 高血压患者进行体育锻炼，不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作。高血压不宜冬泳。
推荐高血压患者最适宜的四种有氧运动： 慢跑或长跑：高血压轻症者，长期坚持15-30分钟慢跑，可使血压平稳下降。 太极拳：长期练习太极拳的50-89岁的人，血压平均值明显低于普通老人。 散步：到户外、空气新鲜的地方较长时间散步，舒张压可明显降低。 瑜伽：研究发现，每天参加90分钟瑜伽健身，很少再有胸闷气短的现象。
除此之外，运动的时候不要太过劳累，也很重要！。 想要血压正常，不劳累、不熬夜，也十分重要！ 经常熬夜，劳累，容易使人长期处于应激状态，就会导致不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流速变慢，会导致血压不稳定！ 因此，注意休息，不熬夜、睡眠充足，对控制血压很重要！
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