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减肥，不能错过三款水果，巧搭配效果翻倍，或能一月减肉16斤  而说到通便，很多人首先想到的就是香蕉。自然熟透的香蕉的确有一定的通便效果，但是现在的香蕉多为催熟，含有较多鞣酸，它对消化道有收敛作用，会抑制肠胃蠕动，反而会使粪便干结难排，导致便秘加重。所以如果要用香蕉来改善便秘的话，最好要选择那些表皮上有黑点的熟透的香蕉比较好。  平时在食用的时候，食物巧搭配，可以对减肥瘦身起到事半功倍的效果。 红糖香蕉醋：减肥减脂 该方法源自日本，减肥原理是：香蕉醋中含有的柠檬酸、醋酸、苹果酸在人体将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量，完成柠檬酸循环。即使是吃了高热量的食物，也可以实现很好的分解，被很多减肥人士亲证有效。坚持食用1个月，或能减掉6-8KG，还能够降低胆固醇。  而且方法也很简单，原料：香蕉1-2根、红糖或黑糖适量、纯酿米醋 或苹果醋。 香蕉切成薄片，放入可以密封的玻璃罐子或陶瓷罐，加入红糖或黑糖，加入米醋，没过香蕉，密封24小时后就可以食用了。 食用时间：早、中、晚饭前各食用1勺香蕉醋和几片香蕉，如果肠胃不好，可以在饭后10-20分食用，减少对胃部的刺激。 怕酸的朋友，可以在食用的时候加点蜂蜜，也可以用温开水稀释，或者加入牛奶、果蔬汁、沙拉当中食用，比如牛奶中加入1勺香蕉醋，有酸奶的口感。  百香果蜂蜜水：排毒减肥 百香果这几年可是很流行，也是一款很健康、营养全面的水果，它有多种水果的香味，维C含量是苹果的8倍。而且热量也很低，100克热量为56大卡，是典型的低热量、高纤维、高水分的水果，因为含有丰富的果胶，食用后有较强的饱腹感，可以让我们减少其他热量的摄入，所以对于减肥瘦身来说，是非常合适的水果。 食用百香果还能促进肠道蠕动，加快体内毒素的排出，对于预防和缓解便秘有很好的效果，从这一点来说也有利于减肥。 因为百香果比较酸，在食用的时候加点蜂蜜、柠檬，不但可以改善口感，酸酸甜甜更好吃，还能发挥更好的减肥排毒效果。对于减肥者来说，绝对是一款值得拥有的减肥佳品。  火龙果配酸奶：瘦身搭档 对于热衷于减肥的朋友来说，火龙果也一直是理想选择。火龙果水分高，热量低，含有高纤维，可以清理肠道垃圾，促进减肥排毒，在减肥的时候，可以每天食用一次。加上酸奶的话，可以使效果更好。 当然要减肥的话，要选择无糖酸奶或者自制酸奶，和火龙果一起搭配的话，可以使口感更好。但是火龙果虽然吃起来不是很甜，糖分还是不低的，建议不要在晚上食用。 
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