如何科学地增强免疫力，降低患病几率？

如何科学地增强免疫力，降低患病几率？

生物医药研发：从分子到细胞，从体外到体内，从基因治疗到细胞免疫治疗

先来了解下什么是免疫系统吧。

从上面这张图可以看出，从大约4亿年前人体现有的免疫系统雏形就有了，后面只是各个物种之间细微的差异。
免疫系统总的来说有三大防线：
1、物理防线，即皮肤和粘膜，这是一道很坚固的防线，靠细胞和细胞基质的紧密结合阻止外源病原的入侵，所以要保护好老人的皮肤和粘膜。
2、先天性免疫，这是一种每个人先天就有的，通过体内的补体、天然杀伤NK、粒细胞、吞噬细胞和树突状细胞DC，来监视突破第一防线的病原体和体内异常/癌变的细胞，它们在血液和淋巴中不断游弋巡查。
3、特异性免疫：主要由B和T淋巴细胞及其分泌的抗体+免疫因子组成，分别来源于骨髓和胸腺，驻扎于脾脏，游走于淋巴结和淋巴循环系统，能够针对特定的敌人发起定点清除，并形成免疫记忆（疫苗的原理）。

这三道防线是缺一不可的，物理防线阻挡了大部分与人体接触的病原体，进入的少数危险份子可以被先天性免疫武器围剿。可怕的是大量危险病原的入侵，先天性免疫能力有限，只能求助于特异性免疫了。
一旦到了这个时候，人体往往才有一些不适的反应，发热，炎症，乏力等，这是由于激活了特异性免疫中的细胞，产生了免疫应答反应，分泌一些活化因子和炎症因子。这其中的信号和反应比较复杂，简单说就是通过先关的免疫细胞间的信号传递和扩大，在淋巴结、脾脏、胸腺、血液循环等多条轨道交通和站点传递和制造并传递信息和运送特制武器。

说了这么多，可看出免疫是一个很精密和复杂的系统。不是像视力和肌肉那样，是固定的或者通过训练就能增强的。免疫其实和很多很多器官都有密切联系，骨髓、胸腺、脾脏、肝脏、肠道和血液循环，淋巴系统是连接各系统的高速公路，骨髓和胸腺是B\T细胞的发源地，脾脏是人体最大的免疫器官，云集着大量高手（吞噬细胞，B/T细胞，树突状细胞），并制造免疫球蛋白和补体。
弄明白了以上机制，要想增强免疫力，那么就要从以上各种器官和系统下手，做起来也是就简单了。对于免疫力低下的人（通常来说是老人，小孩和大病初愈者），首先是要避免人多物杂、环境不好的地方，注意个人卫生，减少接触病原的机会。

另外就要增强锻炼，锻炼的好处不仅在于增强肌肉和力量，更重要的是增强了代谢和血液/淋巴循环，也有利于消化系统，使机体能更快的清除体内废物和异常细胞，维持交通的畅通无阻，信息的快速传递，当然呼吸新鲜空气和阳光也是很好的。

最后就是营养的摄入和均衡了（平时不需要大补和昂贵的营养品），免疫系统的基础是蛋白质的交流和制造，一旦激活特异性免疫，需要大量的能量（糖和脂类），并制造效应淋巴细胞、免疫因子和抗体等。

定期检查身体和器官，了解自己身体的变化，具体哪些指标（免疫系统的好坏不是单一指标能看出来的），还得请教医生。当然学会调节心理上的压力，保持积极的心态和好心情也是很重要的，因为神经系统是其他系统的最高统领。

免疫系统就是人体的杀毒软件，增强免疫力不仅是为了抵抗病毒、细菌或者其他病原体的入侵，也可以预防癌症的发生和发展，降低一些慢性疾病的发生几率，甚至延缓衰老。

当然这里说的增强免疫力其实不太准确，应该是平衡免疫力，维持免疫系统的稳态。一些过敏反应和自身免疫疾病就是免疫力过激或者紊乱造成的。这时的免疫系统对人正常遇到的无害物质产生免疫反应，比如花粉，花生，海鲜，甚至水。而对体内的正常的蛋白或者分子产生免疫反应，就会使其攻击自身组织和器官，从而造成了自身免疫疾病，比如红斑狼疮、皮肌炎、风湿类风湿病，自身免疫性溶血性贫血等。

所以说免疫系统其实就像一台高度精密的机器，只有平时保养维护好了，遇见敌人时才能克敌制胜，保护人体健康和正常运转。