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肠癌，是发生在肠道的恶性癌变，是常见的消化道癌症之一。 近年来，肠癌高发，肆孽全球，并且越来越趋于年轻化。 临床上，许多肠癌患者，发现时，已经步入了中晚期，措施了最佳抢救时机。 究其原因，多数与肠癌早期，发病隐匿，又忽视肠道检查所致。  打开百度App，看更多图片 这三类人，要注意肠道健康！ 1、司机  尤其是，出租车司机，和开长途车的司机。 这些司机，由于职业使然，结直肠癌，是他们面临的风险之一。 科学表明，吃晚饭后，没有活动，或活动量太小，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，从而增加了肠癌的风险。 另外，司机，常常又会想解手，却不得不忍着的情况，经常这样也会致病，结直肠癌变的风险也增大。 此外，这类人，长期坐车，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。 所以，这类人，一定要注意，格外留心肠道健康。 2、长期吃肉者  生活中，有很多“无肉不欢”的人。 然而，长期吃肉，也会增加肠道癌变的风险。 有研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。 而每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。 所以，生活中，要注意荤素搭配，尤其是，要少吃一些加工肉制品，如香肠、熏肉、腊肉等。 3、有结直肠息肉者  肠癌，大多数是由结直肠息肉演变而来。 结肠息肉，是隆起于结肠黏膜表皮，向腔内突起的赘生物。 经历正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌变的过程，一般需要5~10年的时间。 尤其是，腺瘤性息肉者，是不可逆的，一般不会自行消失。 一旦，因为某些刺激，就会有恶变倾向，腺瘤性息肉，才是大肠癌的癌前病变。 所以，这类人，一定要定期检查，发现异常，及时就医。 养护肠道健康，坚持做到“三个好”  1、吃好，降低肠道癌变 饮食，对于肠道健康，尤为重要。 生活中，可以多吃点对于肠道有益的食物。 豆芽，含有的叶绿素，可防治肠癌，尤其是直肠癌。 菌菇类，包括冬菇、香菇、金针菇等。 菌菇类食物中，富含的粗纤维和钙等，都有防癌作用，还能提高人体免疫力。 冬菇中，所含的多糖体，抗癌率非常高。  黑木耳，含有植物胶质，是肠道减龄最出色的“钟点工”。 常吃黑木耳，可在短时间内，吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。 杂粮，补充膳食纤维，润肠通便，减少便秘，保护肠道。  浆果，草莓、蓝莓和黑莓等浆果，可很好的改善便秘。 这类浆果，水润多汁，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结。 浆果含有大量的膳食纤维，可润肠通便，使食物残渣及粪便排出，从而缓解便秘。  2、喝好，润肠促排毒 白开水，35-40℃。 人体的肠道环境，像一个“垃圾场”，得常“清洗”，才能让肠道好过。 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一，能预防大肠癌的发生。 养护肠道健康，首先，要养成主动喝水的习惯，35-40℃温热的开水，是肠道最舒服的温度。  蜂蜜雪梨水，降燥，改善便秘。 用雪梨煮水，调入蜂蜜，饮用，有益肠道健康。 雪梨，可清燥降火，改善便秘、尿赤等。 蜂蜜水，具有润肠，促进新陈代谢的作用，亦可缓解改善便秘。 经常用这二者，一起煮水喝，也是不错的选择。  淡汤水，洗涤肠道，促排毒。 生活中，多喝点汤水，也有益肠道健康。 可用黑木耳，搭配银耳一直煲汤喝。 黑木耳，含有大量植物胶质，可“洗涤”肠道。 银耳，含丰富膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。 二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。  3、动好，增强肠动力 走路，简单易行。 走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。 蹬腿 采用仰卧姿势，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿。 配合着呼吸，效果很更好。 可以每天做5-10分钟。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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