「划重点」开髋开不对，膝盖先练废！这样练开髋，高效又简单！

今天的知识点难度为：★★★

在我们的人体结构中，髋关节是除了肩关节、膝关节以外非常重要的关节了，它的位置在于骨盆和大腿链接形成的位置，由股骨头和髋臼组成。髋关节和肩关节一样可以进行内收外展、外旋内旋、屈伸以及收缩活动，且髋关节比肩关节要更加强壮，但是它的灵活度和柔韧度却远不如肩部。

所以练习者时有时想要通过更好的打开开髋，去达成某些体式，但是却常会忽略一点：由于个人的骨骼结构和特质的原因，导致无法解锁一些特定需求的瑜伽体式。所以由于一些不恰当的拉伸方式，就会引起髋关节的韧带肌肉组织受到损伤。

今天，小编就来教大家如何更加安全且高效的开髋，从而保护我们的髋关节~

练习技巧