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我是2013年8月手术，到现在已经5年多了，现在正处于康复期，以下都是我的个人经验。 饮食类问题 问 平时有吃什么保健品吗？治疗过程中平时饮食中需要注意什么，在日常生活中，是否有对某种食物忌口？ 答 我没有吃过保健品，平时饮食我比较注意营养全面。 不吃太油腻，甜食会尽量少吃一点，油炸和腌熏的也尽量做到少吃，自己会多吃新鲜和当季节的蔬菜和水果，三餐定时定量，晚餐少吃，我平时喜欢喝茶、绿茶、红茶、铁观音都喝；偶尔还会喝点红酒，半杯左右 忌口的：
我觉得心情和运动最重要，三分吃，七分动 运动锻炼类问题 问 我知道您是个爱运动的人，从手术之后到现在康复期，各个阶段，你的运动方式有什么变化吗？运动的时间、强度分别是多少呢？ 答 手术之后在第一次化疗这期间，手臂的练习很重要，我练习了简单的太极拳运动。很快，在半个月时间内手可以摸到另一边的耳朵；后面就是几期的化疗，因为食欲不好，我们选择到户外，呼吸新鲜空气，到农家吃新鲜刚采摘的蔬菜，体力能行的前提前，到各地走走，因为我以前就喜欢运动，体力不错，所以在化疗期间还爬了华山。 在化疗之后的两年，因为药物作用，免疫力被破坏恢复期间，经常感冒发烧，那期间，我坚持上班，因为工作比较轻松，主要是为了转移注意力，上下班走走路也可以锻炼一下。 这两年期间主要的运动是步行，再到2016年上半年，我开始慢慢给自己加量了，因为心肺功能有点差，所以我就从快走开始锻炼。快步走是每晚上晚饭过后一个半小时之后，在 小区里快步的步行一个小时出汗为止，还交叉着在家跳健身操，每次都跳出一身的汗，这样坚持了半年多，体力慢慢恢复。 从2017年的6月开始慢跑，从每天2公里，每周慢慢增加，一个月后每天5公里，三个月年增加到7-8公里，到半年，增加到10公里每次，还尝试了跑半马。 我个人的建议是运动一定要依据自己的身体条件 ，不能急于求成，要循序渐进，不要和别人攀比，和自己比就可以了。 运动不是一日之功，是长期坚持才能看到最好的效果。我认为：生命在于运动，生命不息，运动不止；我周围的病友朋友基本都被我带动，开始运动了，运动给她们带来了快乐。 化疗类问题 问 化疗对于一些姐妹是比较痛苦的，当时你是怎么过来的？有什么小经验可以分享给大家吗？ 答 化疗是很痛苦的过程。每个人体质不同，用药也不同，感受也不一样。 我属于耐受型的，没怎么吐过，就是吃什么都一个味道，治疗后整三年，吃东西都不香。那就需要家人的关照，多做些可口，新鲜的，好消化的食物，营养搭配好，心情调整很重要。 不要太纠结自己的病理，可以在力所能及的前提下，去做些公益，比较帮助其他病人，因为你要想帮助别人，自己一定要很坚强，才能帮助别人克服困难，自然而然，自己就越来越强大了 内分泌类问题 问 内分泌治疗是比较漫长的，在这过程中，你觉得应该注意一些什么吗？ 答 很多年轻的姐妹生病以后，很自卑，不愿与外界接触，我觉得很不好，对病情的恢复不利，内分泌治疗会带来许多副作用，比如骨质梳松，可以通过运动缓解。 内分泌治疗也易出现月经不调、子宫内膜增厚，我个人的建议是定期复查吧，心情压抑，这得通过自己来调整，做些自己喜欢的事，别老是一个人宅着，走出去，和乐观积极的人在一起，让他们影响自己，从心情低谷尽快走出来。 |
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