男性生育之前该做些什么准备吗？

很多人都以为只有女性在备孕期间为了优质生育需要做各种准备，其实男性在生育之前也应该做一些准备及检查，来配合女性，这样才能够真正的做到优生优育。

男性生育之前该做什么准备吗？

1.男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

• 精子成活率
• 精子活力
• 精子的量
• 精子的密度
• 精子液化时间
• 精子向前运动
• 精液PH值

根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]

2.男性生育之前，生活习惯及作息要规律，这样才能做到健康备孕。

• 可以适当运动锻炼，增加精子活跃度。并且少熬夜，有充足的睡眠。不然身体太过劳累、压力大、睡眠不足容易影响精子质量。
• 最好能够戒烟戒酒，因为烟酒会影响精子质量，从而可能会导致胎儿发育畸形。
• 可以和女性一起吃叶酸，有效的预防胎儿神经发育畸形。
• 可以多吃一些含维生素、钙、锌、蛋白质等营养的食物，因为精子的生成主要就是需要这些。
• 注意个人卫生，避免引起局部感染或传染给伴侣，引起一些生殖器官的炎症，不利于受孕。

3.男性生育之前，工作及生活环境要注意，避免对精子造成伤害。

• 高温可以让精子衰亡，睾丸所处的最佳温度在35°C。如果长时间处在高温的工作环境会影响生成精子。所以，需要远离高温。
• 不要乱吃药物，有一些药物会影响精子的生存能力和致精子畸形。如：雌激素。会给备孕增加阻力。
  
  

男性在生育之前也是可以多做些准备的，可以与女性一起健康备孕。像戒烟戒酒，可以在备孕半年前就开始实行。并且，男性在备孕期间可以多吃一些补锌生精的食物，如：生蚝、虾、牛肉等食物。并且，在备孕期间，男性可以适当的禁欲，来提高精子的量和密度。

我是一名高级育婴师，也是一位全职妈妈。专注孕产和育儿方面的解答，定期分享孕产育儿知识。欢迎大家关注，了解更多！