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| 平时如何进行胃的保养 |
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平时如何进行胃的保养郭胜强?主治医师?河北省威县第二人民医院擅长：普外科、骨伤科、计生保健提问建议多食用一下食物;1,小米，吃了小米后能开胃
又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。2，山楂又称红果、
山里红、胭脂果等，是传统的常用的中药之一，性微温，味甘酸，人脾、胃、肝经，为消食积散瘀滞的传统常用药物。如；山楂茶：山楂15g，加
水适量，煎成汤汁，加入红糖调味，代茶饮之。3，菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜，南瓜等都有养胃作用，同时还要注意以下几点：1、养成良好的
生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，忌暴饮暴食。2、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣
、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。3、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均
有养胃效果适合胃寒病症；javascript:;关注http://club.xywy.com/doc_card/7926986王仁
曈?职称：医生会员http://club.xywy.com/askquestion.php向我提问?已帮助用户：45659问题分析
：?根据老年人的生理特点，总结出保护胃的几种方法。吃饭定时定量：一般人应是一日三餐，定时定量，不要忽早忽晚，也不要把两餐合并成一
餐吃，晚餐不要吃得过晚和过饱。细嚼慢咽：老年人要多吃容易消化的软食，避免吃些干硬、生冷、不卫生的食物。要发挥牙齿咀嚼的作用，使唾
液和食物能够充分地混合，使唾液对食物中的淀粉初步进行消化，这样还可尝到食物中的甜味。根据胃酸多少调节所吃食物：胃酸分泌过多的人常
有烧心、吐酸水的现象，应多吃些含碱的食物，如碱面馒头、苏打饼干，也可在蒸馒头时多放些碱面。胃酸分泌过少的人，常有口苦及嗳气，应多吃
些有酸味的食品，如西红柿、猕猴桃、苹果、山楂糕、酸牛奶、糖醋鱼等。多吃保护胃黏膜的食物：含蛋白质多而易消化的食物，对胃黏膜有保护
作用，像鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、八宝粥、豆腐等应多吃。意见建议：少吃过凉过烫的食物：食物的温度应和体温相当，以３０－４０℃为宜，
过凉的食物和冰糕、冷饮、冰镇啤酒等，容易引起胃的血管剧烈收缩，血液循环不良，导致腹泻和消化不良，过烫的食物，往往使胃的血管扩张，甚
至烫伤食道和胃的黏膜，有时还易引起胃癌及食道癌。少吃过甜、过咸、过油的食物：过甜的食物使胃液过度分泌，常使胃酸增多；过咸的食物使
胃液分泌过少，食物不能很好地消化；过油的食物增加胃黏膜消化食物的负担，甚至发生消化不良，所以不要吃过甜、过咸、过油的食物，平时的饮
食最好清淡些。戒烟限酒：烟酒对胃都有不良的刺激，据卫生部门统计，每天吸一盒香烟的人，有３０％－５０％的人患有胃病，每天喝５００克
白酒的人，有７０％的人患有胃病，所以老人要戒烟限酒。保持愉快的情绪：吃饭时的心情好坏与胃的消化有很大关系，情绪不好，食欲便会降低
，所以吃饭时精神要愉快，不要生气和着急。不要边吃饭边工作：有些人工作很忙，吃饭时也不肯闲下来，一边吃饭一边考虑工作上的事，或计算
财务，或讨论生意，或处理纠纷，或教育孩子，使大脑时时处于过分紧张的状态，影响对胃的支配和呵护，长期下去，容易发生胃病。所以，吃饭时
不要考虑工作，要专心吃饭。不吃含防腐剂、添加剂的食品：防腐剂和添加剂对胃的消化功能有不良的影响，方便面、火腿肠及一些罐头食品中，
常含有防腐剂及添加剂，平时应不吃或少吃。不服用对胃有刺激性的药品：老年人患病较多，服药也较多。有些药物对胃有刺激作用，如保泰松、
强地松、消炎痛、双氯灭痛、阿斯匹林等，应尽量少服用这些药，若必须服用时，也要服用其肠溶片。避免腹部受凉：腹部受凉常使胃肠蠕动加
快，引起腹痛、腹泻、烧心、吐酸水等，过去有胃病的人，还易引起胃病复发，所以老年人注意腹部保暖很重要。锻炼胃肠肌肉：体育锻炼不仅能
使全身肌肉发达有力，而且能使胃肠的平滑肌张力增加。经常用揉腹、腹式深呼吸、仰卧起坐、俯卧撑等方法锻炼，能防止胃下垂，消化不良，应长
期坚持。杀灭胃内细菌：有些中老年人的胃里，经常潜藏幽门螺杆菌，它不仅容易引起胃及十二指肠溃疡，而且也易引起胃癌，若发现胃内有细菌
后，应在医生指导下，服用洛赛克、克拉霉素、甲硝唑等药物治疗。及早治疗牙病：牙齿有病或脱落，势必影响咀嚼和食物的消化，老年人要及早
治疗牙病和安装义齿，使食物能够嚼烂后咽下，避免加重胃的负担。2015-08-2307:00:52javascript:;关注ht
tp://club.xywy.com/doc_card/10999850王磊?职称：医生会员专长：妇科疾病http://club.
xywy.com/askquestion.php向我提问?已帮助用户：7634问题分析：?人到老年之后，我们的肠胃功能都发生了一些
的变化，这些变化都会我们的身体会产生很多的影响，尤其是老年人比较容易生病，所以我们要在平时的时候注意养生的问题，下面我们就给大家说
说老年人肠胃的饮食保养功能。意见建议：“动为纲”:指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。
因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。常言道:“百炼走为先。散步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快
可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种的协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运
化，藉以祛病防衰。“素为常”:素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等;
应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，日为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。少食
质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品，避免难消化，助湿热。“酒少量”:说的是不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦
可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言:“痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……"。饮酒过量，
脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。“莫愁肠
”:指人的精神状况，情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为;思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的
障碍，因而食不甘味，甚至沓不思食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病
等。食欲，增加消化液的分泌和消化道的蠕动，有利于消化吸收。反之，抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍，是发生脾
胃病的重要诱因。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，“做到心脾豁达，和善代医学研究证实，安静愉快的良性情绪能促进处事，遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。2015-08-2307:01:52 |
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