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作者：未知 歌诀：“偏沉则随双重滞，外硬里软拈枪势。横推里勾身为主，只有吸手腰腹随。” 浅释：此歌诀讲的是八卦掌在技击时掌法的运用。
（1）“偏沉则随”，八卦掌之法，最忌双重与偏沉。右足右掌偏沉则随他人之力而去，或被人引劲而跌出。“双重滞”，为发力不留有余地，四肢拙力、僵力、笨力，或只是双臂之力而没有借助大地之力。若犯双重，则步法、身法、掌法均不易运转，更易被对手所制。不偏沉不双重之法必须是劲由根发，拧旋身法带劲行，掌用或刚或柔之劲。
（2）“外硬里软”，亦为外刚内柔，表现“龙形猴相”时要柔里藏刚，八卦掌要求，步法敏捷灵通；身法似龙遨邀游；掌法刚柔相济。“拈枪势”，与敌搭手就腿拧旋、身拧旋、臂拧旋、掌拧旋，使掌之变化如同枪尖旋转不停，乘隙便攻之。
（3）“横推里勾”，敌拳击来，遇横则推之，遇直则里勾之。推掌、勾掌都须用螺旋掌施之，必须有足或踩或蹬，身或拧或旋密切配合。“身为主”，身法或拧或旋同时还要进身，贴身击打为妙。近身缠斗多用“推托带领”之法。
（4）“只有吸手腰腹随”八卦掌掌法之用，均以身法变化带动掌法之变，谓之“掌随身变”。身变掌到、劲到，特别是螺旋掌之用，更有其独到之处，功夫高者有“吸手”之妙。较技时，随他人之势，顺他人之劲而制他人之身。“腰腹随”，腰为身法之变，亦为腰之劲力。腹为丹田，动中丹田鼓荡，以气催力。
要法须知：
（1）避免偏沉和双重，必须以脚下之踩劲与蹬劲的相互转换为机；以拧旋身法变化为法；以刚柔相济掌法为用。进前脚为踩劲，虚而不虚，实而不实。前脚变后脚为蹬劲，将大地反作用力输送至腰、脊、臂、掌。
（2）“外硬里软拈枪势”，为外刚健而内柔顺。“龙形猴相，虎坐鹰翻”中，外则刚猛雄健，如猛虎扑羊，似雄鹰叼兔。而内则阴阳转换，瞬间阴变阳，阳变阴；阴又转阳，阳又转阴，循环无间。双掌螺旋变化如枪尖，搭手就旋转，直取对手。
（3）“横推里勾身为主”，“推”字本意为进攻，在这里为防中有攻，推敌进攻之横臂，转瞬推击对手之胸、腹、肩、背。敌进攻拳架较低时，可用转环手勾敌之臂与其身外侧，变换来力之方向，挪移其身之重心而攻之。推时须拧着劲推，勾时，不可用腕劲，要旋臂、旋腕而勾，以利进攻与防守。“身为主”，较技中，不管是“横推里勾”，还是推托带领，必须在拧旋身法作用下进行变化。
（4）“只有吸手腰腹随”，尽管对手进攻激烈迅猛，而我则空胸吸手行圆将推、托、带、领等技法灵活用之，如敌在我双掌变化之中。
劲意：
（1）对敌时不可用力过大，特别是局部肢体之力，偏沉或双重最容易失势，劲力中和为佳。刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济。步法、身法、掌法密切配合，方立于不败之地。
（2）外刚健内柔顺是应敌、拒敌、胜敌之技法。如：对手抡臂横击而来，你左后脚蹬劲同时右前脚进半步，身躯右旋，双掌螺旋着推击其臂，右掌扶其腕部，左掌按其肘部，上动不停，进左脚于其脚后，右脚蹬劲，身躯突然左拧，带动双掌撞击其前胸，谓之“双撞掌”。外刚健内柔顺的施展之法是力由根发而骨头健硬（外），丹田气腾（内）而达于双掌。
（3）偏沉为单掌用力过大，是肢体之僵劲、拙力所致，又脚下无根而被对手所乘。如：敌拳击来，你左掌挑开其拳，右掌穿击其面部或推击其胸部。敌人不架不拦，只是身体往你左侧一转，由于右掌所用仅仅是手臂局部之力，而没有步法、身法配合，就产生偏沉而前跌，或踉跄而出，甚至向前跌倒。若避免偏沉和双重之弊端，非得摆扣步法转换之间使劲力达于双掌；非得拧旋身法变化之间使身体保持平衡；非得刚柔掌法劲力中和才能变化不断。
（4）对手出拳击来，左脚蹬劲同时左旋身，左掌螺旋劲挑压来拳，上动不停，右脚进半步插其裆内。右掌臂外旋，掌心向上，朝对手面部穿击。此为“掌随身变，身随步翻，步随掌转”。
歌诀：人说冷弹脆快硬，我说冷弹是一般。脆硬细分无二致，发动全凭心力合。
此歌诀讲的是八卦掌在技击中对用力方法上的要求，即“力法”。
浅释：
（1）“冷弹脆快硬”，为拳术的五种劲力。
（2）“冷弹是一般”，八卦掌认为弹力是由冷力与快力结合组成，所以冷与快是一样的，脆力与硬力从表面上看似乎有所不同，但从较技中比较而言，其实脆硬两种力中不可分的是硬力，可分的是脆力。然，脆力不是不硬的，硬力并非不脆，二者没有本质区别，所以说“无二致”。“无二致”就是说脆力与硬力没有什么区别。八卦掌认为冷劲与弹劲只是一般的劲，实在没有什么突出的地方。
（3）“发动全凭心力合”，八卦掌要求用力以整劲击敌，这种整劲是以心意为主导，以意运气，以气运身，以气催力。由丹田发出，下达足心涌泉穴，借大地反作用力上翻至腿至腰至脊椎至掌而或刚或柔。如此发劲，才算心与力合，才是整劲，冷弹脆快硬五种劲力才能随意变换。
要法须知：
（1）练劲、特别是炼内劲是八卦掌功夫的重要组成部分。内劲由丹田而生，丹田劲是一种借助丹田之气配合身体蓄发的劲，此劲以丹田为根。“龙形猴相，虎坐鹰翻”中劲发丹田。发劲时，意识支配丹田之气运达四梢。
（2）丹田劲向上运行形成肩催肘、肘催掌。其向下运行则形成胯催膝、膝催足。使整体呈重心下沉，劲发于外的状态。
（3）蓄劲时，意气由四梢归于丹田。劲向下运行时形成肩带肘、肘带掌。其向上运行时形成胯带膝、膝带足。使整体呈气聚丹田，蓄劲待发的状态。
劲意：
（1）“发劲全凭心力合”是炼劲、发劲的关键。心与意合；意与气合；气与力合为内三合。心与力合囊括内三合，八卦掌之发劲，心与力合起主导作用。
（2）整劲，即整个人体所具备的劲力聚集为一点而发出。整劲大于任何局部肌肉的收缩之力。整劲用于进攻时，整体劲力汇集于攻击着力部位，能加大攻击力度。用于防守时，周身劲力汇集于防守部位，能加强该部抗力。八卦掌要求，练整劲时，松、柔、静中求一个“整”字，运动时须全身各部都在高度集中的心意支配下，按照同一技法要求，一动无有不动地进行专一的配合，须气聚体松，由脚发力。借助大地反作用力，使劲力脚催膝、膝催胯、胯催肩、肩催肘、肘催掌。节节灵通，逐节贯通。达劲由根起，汇散成整，贯于梢端而发出。 （3）与人较技之时，先细微呼气，同时放松周身关节、肌肉，特别是周身之筋络必须放松，而且还要松得顺、松得活，松出通灵之劲。化解对手击来之拳同时，相应部位的关节、筋络于松中要蓄力，并且全身劲力汇集于双掌，随时发劲。如，对手拳头击来，后脚蹬劲，前脚进半步，单掌防守同时也是蓄劲开始，关键是筋出劲，这至关重要。肌肉收缩之力远没有筋的劲力活。
（4）内劲，是一种能随时变换方向，变化大小的劲。这种劲变化时隐于内而不显于外，故日“内劲”。内劲习练，贵在以意识与神相合引导动作变化，以呼吸配合蓄发劲力，从而提高驾驭肌肉张驰；筋络松紧；步法摆扣；身法拧旋；掌法刚柔和以气催力的能力。内劲之练，从松静入手，以静练气，以松练体，逐步将显露于外的刚劲隐藏于内。
歌诀：只会使力不会存，力过犹如箭离弦。不但无功且有害，轻输重折而伤身。
此歌诀讲的是八卦掌“存力法”。
浅释：
（1）“只会使力不会存”，八卦掌要求发劲不能全都发尽，必须留有余地。就是说发劲同时要有存力，以利突然变化。举一个不恰当的例子：如同花钱，你不能将手里的钱都花没了，才想起来攒钱。
（2）“力过犹如箭离弦”，“力过”，不是劲力发完，而是劲力使大了，过了头，完全没有回旋余地。不用人家打你，你自己就摔出去了。所以就像离弦的箭似的跌出去。
（3）“不但无功且有害”，本想打人家，不但没打着，自己反而跌出去，可不就剩下不但无功且有害了吗！击人要利用人的惯性，使对方劲力落空而乘隙击之。同时自己也要预防劲力落空而被人所乘。
（4）“轻输重折而伤身”，劲力一发无余，对手只要轻轻一转身，不跌出去就怪了。此为不明白阴阳、虚实、动静、蓄力之法。不懂劲而和人对阵，如何不败不伤呢！
要法须知：
（1）发力之时留有存力是功夫，并且是火功夫。存力须力发足底之蹬劲，同时借助拧旋身法变化之劲达于掌。此谓“掌随身变”。存劲不在掌而存与身，拧旋带劲变。
（2）拧旋身法变化就是掌法刚柔劲力变化。身法变化必须由步法变化紧密配合来完成，此谓“身随步翻”。八卦掌是脚不离地，脚一动身就变。
（3）步法的变化总是紧紧围绕掌法刚柔劲力的变化而变换，此谓“步随掌转”。与人较技时，牢牢掌握“掌随身变，身随步翻，步随掌转”之要法，很好掌握、运用拧身和旋身的身法变化，就能存力于体内，就不会发生‘力过”�l相。
劲意：
（1）技击之时，是什么体现出功夫高低深浅呢？是瞬间爆发出来劲力。那种劲力，惊涛拍岸，势从天落。内劲发出有蓄劲、换劲、发劲和阴阳转换等。发劲同时须有存力，力过了就像射出去又无法收回的箭矢，易被人所隙。这里结合技击大略介绍“存力’祛。
（2）你右脚前左脚后自然站立，对手出右拳向你头部击来，你左后脚蹬劲，右脚进半步插其裆内，身躯左旋之际带动左螺旋掌拦其肘部里侧同时，身躯继续左旋，上动不停，出右掌向其胸部或腹部推击，右掌亦可向其面部穿击。旋身可使劲力变化灵活，变劲快且疾速，存力、用力都游刃有余。由此可见，身法变化是存力之良方。身之旋法是八卦掌技法中的妙用，一是可以极快发出掌劲，此为以气催力。二是无形中使手臂增长，扩大了击打面积。第三尤为重要，旋身用劲可保证劲力中和，又能将劲力发挥出最大，同时又有足够存力来变劲和换劲，而不会发生“力过”之弊。
（3）再如，拦截对手之拳与反击亦可用左右旋身之法胜之，敌拳击来，后脚蹬劲，左旋身同时用右螺旋掌截其小臂里侧，成竖掌，掌指向上，掌心朝自己面部。上动不停，由左旋身突然变右旋身，右掌变俯掌，掌指向前，掌心向下，向对手颈部砍击。技击中，只要在脚下蹬劲作用下，用或拧或旋的身法之变来掌握刚柔之劲，不但不会发生“轻输重折而伤身”的弊害，而且还能有足够存力去应敌、胜敌。
（4）八卦掌身法的拧与旋是圆运动，圆中连环纵横而中心不失。进攻、防守不分前后左右与上下。无论如何拧旋而中心不失。即“中立而不倚，和而不流”。为存力之妙道。
八卦掌的拧身与旋身是让敌、避敌、击敌之法，更是身带劲变，制敌之妙法，习者切记为要。（内文图片由本文作者演示（本文作者为吉林省武术协会八卦掌分会副会长、副秘书长））
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