高血压早已不再只是中老年人的专利,这种疾病越来越年轻化。但是高血压本身并不可怕,只要能够有效控制血压值,便不会对身体造成太大的伤害。 可是,如果血压值没有被很好控制,那将会导致一些比较严重的并发症,比如心脏病、糖尿病等。因此对于高血压患者来说,控制血压水平很重要。日常生活中,除了服用药物之外,大家还可以通过食物来帮助降压。下面5种食物对于控制高血压,都有一定的效果。 “降压”食物1:大蒜 大蒜对于我们每个人来说,都不陌生。在平时的饮食中,经常会看到这种食物。大蒜中富含大蒜素,这是一种天然的抗生素与抗氧化剂,可以帮助我们改善血压。大蒜的吃法有很多,其中生吃对降压的效果最明显,平时可以在做凉拌菜时候多放一些大蒜。 “降压”食物2:石榴 石榴是一种美味的水果,石榴汁也是很多人都特别喜欢的饮品。石榴不仅美味,而且对我们的身体健康也有好处。石榴汁中含有丰富的微量元素以及氨基酸,这些物质能够起到降低胆固醇、血脂、血糖,软化血管等作用,可以帮助降低血压值。 “降压”食物3:富含钾的食物 研究发现,含钾的食物对降压有很好的效果。因为钾元素能够抑制身体对钠的吸收,从而起到降低血压的效果。常见的富含钾的食物包括香蕉、菠菜、土豆等。 “降压”食物4:富含纤维的食物 想必很多人都知道,富含纤维的食物对降血压很有效。纤维可以助消化,并且帮助净化血液,从而起到降压的效果。特别是芹菜,还可以扩张血管,降压的效果很好。 “降压”食物5:含镁的食物 镁元素缺乏,可能会导致很多疾病出现,比如冠心病、高血脂、糖尿病等。而对于高血压患者来说,多吃富含镁元素的食物,可以有效地降低血压值。我们常见的富含镁的食物,有紫菜、玉米、豆腐、豇豆、黄豆等。 “升压”快的食物1:盐 对于高血压患者来说,饮食习惯很重要。平时的饭菜一定要少盐,每天摄入的盐超过6克将会增加高血压的风险。 “升压”快的食物2:酒盐 酒精也是促使血压升高的危险因素之一,因此高血压患者要注意尽量避免喝酒。另外还要多运动,增强身体素质,避免出现肥胖。
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