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随着社会的发展和生活水平的不断提高，人们越来越重视健康和长寿。其实长寿很简单，不需要花钱去买补品，真正的“长寿药”是免费的，而且在生活中，触手可及，即使是生活中的一些小事情也能让你长寿。通过对老年人长寿的研究不难发现，很长寿的人，都是注重健康的人，也许很多人并没有刻意去健康，但是他们有一些很好的习惯。 对于那些想在50岁以后长寿的男人和女人来说，这四件事尽量少做，再喜欢也要忍住。  第一件：发怒 在百岁老人中，60%的长寿原因是他们自己的。第一个秘诀是心态。积极和乐观的态度，可以起到延长寿命的作用，想要健康长寿，必须有一个平和的心态，不要经常生气发怒，并尽量避免负面情绪，因为每次生气，会引起心跳加快，心脏收缩力增强，血压，血液变得僵硬，大量血液进入大脑和脸，可以减少血液供应心脏本身而导致心肌缺血。发怒是癌症患者最喜欢的群体，也是最快得癌症的方式。和别人谈论这件事时感到发怒，对这个问题感同身受或避免，这些都是消除发怒的方法。  第二件：久坐 久坐久站会对下肢产生一定的影响，整天下来，他们会感到不舒服，尤其是对腿部酸酸的和疼痛，严重的还会出现一些腿部疾病。坐了很长一段时间对血液循环有一定的影响，导致血液不光滑，坐了很长一段时间也很容易发胖，当摄入的热量大于消耗的热量，容易积累脂肪，体重就会增加。肥胖可导致2型糖尿病和其他心血管疾病，如血脂升高。长时间坐着会影响预期寿命。如果你每天坚持锻炼，这对你的身体有好处，你会看起来更年轻。锻炼对任何年龄的人都很重要。运动可以减缓身体各种系统功能的衰退，增强心脏功能，预防各种心脏疾病，如心血管疾病。  第三件：熬夜 现在不再是属于年轻人的专利，很多老年人也加入了熬夜，甚至在50岁后也不例外，因为今天是一个社交网络的年代，基本每个人都可以玩智能手机，一些老年人会用手机看视频，看新闻，聊天，或者玩电脑游戏，如类型，但有些人不知道，经常熬夜，对身体的伤害很大，会加速衰老。熬夜最容易扰乱内分泌，身体熬夜，降低身体免疫力，会使肝功能下降。人在熬夜时，精神始终得不到放松，血管收缩异常，轻易引起高血压，加重心头血管疾病。尤其是在50岁以后更应该注意，尽可能地改掉这个坏习惯，身体会更健康，也许会活得更久。  第四件：吃泡菜 在现实生活中，许多老人不知道是因为习惯，或者一点，总是喜欢吃一些泡菜，认为可以增加食欲，但对身体是不健康的，多吃泡菜，泡菜在生产过程中，只是一个泡菜，一般腌食物都含有大量的盐，钠，如果老人们经常吃泡菜，很可能会增加高血压的风险，一些人将泡菜和慢性疾病，但是这种情况下，经常吃各种泡菜，而且可能导致严重的慢性疾病，尤其是在肝肾这样的疾病中长期存在，不仅会出现高血压的问题，肾脏的负担也会增加，可能会导致肾功能衰竭，不利于身体的健康。同时食用高盐和高盐食物的人患胃癌的风险也会增加，比一般人群高出近8倍。  无论男性和女性，50岁后想长寿，这四个事情尽可能小，然后想也想阻挡，除了以上几个事件，建议平时也合理饮食，吸烟限制酒精、活跃的饮用水，定期排便，适度的运动，睡前泡脚，所以你和长寿。祝大家健康长寿！ |
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